我是一个心理学家,这里是5件事我经常认为在治疗

我是一名临床心理学家专门从事以证据为基础的心理疗法的焦虑在青少年和成人、抑郁和创伤。治疗关系的性质与其他类型的社交互动的不同之处在于,我们通常不遵守规则的交谈。在一个典型的会话,客户说的比我多了。尽管沉默在你的治疗师的结束可能是令人不安的,你不需要担心,我们悄悄来看你。这里有一些共同的想法我已经在治疗期间,可能会让你大吃一惊。

人们很快解散自己的长处,但可以很容易地盯住他们作为个人缺点的困难。治疗师的部分工作是帮助你接受和利用已经存在的优势。

我看到的人往往知道造成或者促成他们的焦虑或抑郁。例如,他们知道失业或分手把它们放在这条路。但客户有时会卡住导致拆包,好像更好地理解它会突然解除抑郁或减轻他们的焦虑。而理解的东西从哪里来是很重要的,这些见解通常不会自己足以产生行为的变化。在治疗,“还有什么我现在我知道这是可能的吗?”一样重要的一个问题,“为什么我经历这?”

我通常邀请到别人的生活帮助他们度过最糟糕的时刻或者最痛苦的回忆。我经常看到的经验的人羞愧和自责的痛苦的经历,我知道有时他们担心我会法官或责怪他们,太。但随着治疗师,我们只是努力通过你的眼睛看到你的经历,我们可以帮你把它们放在视角。之前,我们必须了解我们能做到这一点,这样的话,我们需要你的帮助。公开分享,不担心你的治疗师会怎么想。

我们经常社会化与哭泣。能够让我们觉得哭是一种违法的行为,但它通常是一个信号,我们讨论的是对你重要的东西。我不想仓促完成,或剪短它,和你的医生也不知道。

治疗期间我们所做的一切都是服务于你的生活之外的这些会话。你自己做的决定。你决定你想要改变什么,你想试一试。作为治疗师,我们基本上帮助指导您完成这一过程。我们可以在会话超级努力,如果没有会话之间发生,你可能不会看到改善。同时,行为改变是很困难的。有一个谚语解决问题的治疗说,如果它很容易,它已经完成了。因为你的医生知道这一点,我们很兴奋当你把你学过的东西付诸实践。