医生解释你的静息心率应该是什么和为什么它很重要

大量的训练重点让你的心率和达到你的目标心率为了燃烧脂肪,提高你的耐力,和更多。但是当你不工作了呢?你的静息心率是你的整体健康和身体健康的一个重要指标。POPSUGAR向两位专家让真相多么低心率应该去。

听起来你的静息心率只是:你心跳速度当你不做任何事情。“这是泵所需的心率最少的血液在休息,你的身体需要,因为它是“Nachiket Patel博士在有执照介入心脏病学家在亚利桑那州,告诉POPSUGAR。

为什么它重要吗?你的静息心率计你是一个很好的方法心血管健康。“较低静息心率通常意味着更好的身体健康,”帕特尔博士解释道。“你心脏肌肉更有效和更好的工作条件和没有很难维持足够的血液循环在你的身体。”

虽然因人而异,有平均范围。“对于大多数人来说,静息心率每分钟60至100次,但通常,人更积极更低静息心率,”梅根Kamath医学博士双执照心脏病学家和助理临床医学教授加州大学洛杉矶分校的大卫格芬医学院告诉POPSUGAR。

一般来说,较低的更好,但是Patel博士警告说,你的感觉也很重要。低静息心率加上头晕,头晕,疲劳,或气短可能是一个潜在的问题,需要就医的迹象。另一方面,如果你的静息心率一直很高,他建议你访问你的医生即使你感觉很好。

Kamath博士和Patel博士解释说,有几个因素可以影响你的静息心率,包括年龄、咖啡因、压力、焦虑、激素、脱水、感染、吸烟、药物,和其他医疗条件下,像一个心脏病史的,胆固醇,或糖尿病。像往常一样,告诉你的医生如果你静息心率平均范围。

如果你穿一个活动跟踪监测心率,检查它当你什么都没做。如果你不穿一个追踪者,别担心。找到你的静息心率非常简单——刚从Kamath博士:遵循以下步骤

和瞧!你有你的静息心率。如果你没有一个手表或时钟秒针,您可以使用秒表在你的手机所以你不是要计算你的脉搏了足足一分钟。Patel博士建议检查你早上静息心率,最好睡个好觉后,之前任何咖啡因或压力在不知不觉中进入你的系统。