创伤治疗是在聚光灯下;心理学家解释它是什么——和谁

虽然你可能熟悉谈话治疗,否则称为认知行为疗法,是另一种形式的治疗集中在从过去的伤口愈合创伤所致。皮特•戴维森实际上是在聚光灯下,他的经历与创伤治疗,每一个人,将重新关注lesser-understood愈合的方法。

大约百分之六的美国人在人生的某个阶段会有创伤后应激障碍,根据美国退伍军人事务部。的创伤后应激障碍的症状特点往往包括倒叙、焦虑、过度警觉(等待坏事发生),恐慌症,和低自尊,说莎拉•李心理治疗师专攻CPTSD和童年创伤。

创伤也可以玩出身体。研究显示创伤型压力可以带来持久的大脑的变化,包括杏仁核、海马和前额叶皮层。“当我们经历真正的或感知到的危险,杏仁体打开,这是大脑的一部分,非常适应所以你知道当老虎来了在你运行,”说珍妮特(Bayramyan)发表的能解释EMDR brainspotting治疗师,LCSW认证。“创伤的问题是当它不关掉所以你认为老虎总是追逐你。”

这就是创伤治疗是很有帮助的。该方法可以包括大范围的治疗,如此种疗法,或眼动脱敏和再加工;IFS(内部家庭系统);金宝搏app和brainspotting。”都是基于证据的,目标导向,遵循自然愈合的每个系统,”说密涅瓦格雷罗州博士,LMHC。不熟悉这些疗法和它们是如何工作的?POPSUGAR与创伤治疗师如何定义创伤,他们通常使用的方法来治疗,能否适合你的需要。

创伤是什么?

创伤是一个大脑中的生理反应,引发了真实的或者所感知到的危险。大脑的杏仁核,almond-size部分参与情绪,情感的行为,动机,与海马体密切合作进程内存,据麦戈文医学院。如果你担心你的生活正处于危险之中,你的扁桃体可以成为应对和停止处理内存。这破裂过程中每当意味着内存被触发,我们再次经历,强烈的恐惧。

通常我们认为创伤性事件时,我们认为像一个老练的极端例子从战场回来,性侵犯,自然灾害和其他类似规模的时刻。“尽管这些都是非常痛苦的,其他类型的创伤,像小时候经历忽视,遗弃,背叛,和不忠,可能不承认,“发表的说。创伤可以源于“任何重大生活事件,影响你的内部安全的感觉,“发表补充道。

虽然没有直接危及生命,但这些“微妙”来源的创伤很难信任自己和他人。附加的例子可以包括一个浪漫的分手,情感虐待,意想不到的生活变化,你可能不能够应付。在一天结束的时候,“创伤是主观的,”李说。“你可能经历创伤,而其他人迅速复苏。不是每个人都有相同的弹性、资源或支持,(单创伤性体验)也不考虑累积损伤。”

创伤治疗从谈话疗法有什么不同?

虽然谈话疗法和前体更密集的治疗很重要,有些病人可能会碰壁。“洞察力很棒,学习应对技能很好,但有时谈话疗法并不参与大脑的更深层次的部分,所以我们没有注意到的改变症状,”发表的说。“那么多的谈话治疗,我们呆在我们大脑的前额叶皮层,这是更多的逻辑。与创伤,是储存在体内,所以我们需要进入创伤在哪里存储完全愈合。”

同样,当你处理创伤治疗师,他们支持你发表的“通过创伤镜头,”说。例如,如果有人在看到发表的讲话从分手创伤,她与他们理解如何与其他过去的经验。也许担心被抛弃或其他感情成为这个新的事件,引发了,这种情况下有助于愈合。

”李补充道,创伤治疗也理解你的创伤和诚实的影响如何影响了你,学会释放情绪,没有判断自己,和适应现在的生活。”

创伤治疗中使用的不同的治疗方法是什么?

创伤并不住在认知你的大脑的一部分,所以创伤治疗师经常利用模型能解释EMDR搬过去的额叶。格雷罗州博士解释此种疗法是一种治疗,使用双边刺激(来回运动),以帮助个人再加工他们的创伤性记忆不再感到“被困”或害怕他们的经验。

虽然来回此种疗法是通过眼球运动,brainspotting是一个相似的技术,它访问相同的大脑的部分。在2003年发现的大卫大博士的基本思想是,你看起来会影响你的感觉。在brainspotting,治疗师通常会使用一个指针直接你的眼睛来帮助你找到点在你的视野。“我们的想法是,你的眼睛在一个特定的方向,但是直接关联到你看起来在创伤事件,”发表的说。

内部家庭系统(IF金宝搏appS)是另一种常见的治疗格雷罗州博士说亲自并且职业地改变了她的生活。这个模型适用于每个人的想法是由多样性(这是好事!)。”我们尊重每个部分我们自己想要的东西,以及它如何出现在我们的生活,”她说。“接受不同的意图我们内心的部分让我们变得更我们真的是一个怎样的人,和那些痛苦的历史,它可以帮助治愈这些创伤的伤口。”IFS might look like closing your eyes and "inviting" different parts of yourself to join you at a conference table in your mind — maybe it's a younger version of yourself — and asking each part, "What do you need from me?" Maybe that younger part needs comfort or a sense of safety. Acknowledging each part's needs helps you "unblend" or separate the complicated layers of trauma so you can directly heal those parts.

应该看到一个创伤治疗师谁?

首先,你不需要创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)看到一个创伤治疗师。“创伤后应激障碍是一个创伤相关诊断,但创伤出现在人们以不同的方式和不同的清规戒律,“格雷罗州博士说。“许多人走动的创伤经历没有处理,对他们产生负面影响。”

李共享,她看到很多人低估了他们的创伤和等待很长一段时间去寻求帮助,因为他们认为他们的症状是“不坏”或认为别人比自己更值得。但是李说,“它总是可以寻求帮助。你不需要独自承受。”