不适应的白日梦是什么?
TikTok着迷于不适应的白日梦。那么它是什么呢?
做白日梦,分区,迷失在你的想法——我们都做到了,我们是否无聊,分心,或者从现实世界需要休息。但是你曾经有一个白日梦,觉得比现实更真实吗?一个如此生动,它的情节和演员可以拍成电影或书?
这种类型的生动,过度的白日梦叫做不适应的白日梦,一个术语创造了2002年由心理学教授伊莱森博士。这个词最近开始吸引主流的关注,特别是在TikTok。特点是非常生动和漫长的白日梦,不适应的白日梦有时与心理健康状况抑郁症,焦虑和注意缺陷多动障碍(ADHD),经常与创伤有关。它可以作为一个安全阀,应对机制,或者退回到你自己的方式,只要你需要。
“很生动,很稀奇的,非常,非常愉快,“说二硝散Soffer-Dudek,博士意识精神病理学实验室主任以色列内盖夫的本-古里安大学的研究员不适应的白日梦研究的国际财团(ICMDR)。这些史诗白日梦可以娱乐的上瘾,一些空想家喜欢他们真实的生活。
@vivoya
我有那么多要说lmao
♬原始声音——薇芙(ienne)
不适应的白日梦是什么?
不适应的白日梦的定义是非常过度和极其身临其境的白日梦。“做白日梦的能力在一个非常独特的方式,这是更身临其境,幻想,生动,情感,比大多数人来说,“Soffer-Dudek博士解释道。人经历这可能也有冲动去做“过度,直到它伤害你的生活或影响不同域的功能。”
Soffer-Dudek博士把它比作看肥皂剧或一部电影,“但是你在电影里,所以它是更令人兴奋。”People with maladaptive daydreaming can spend hours in the daydream without wanting to stop, and yes, the behavior tends to become addictive. In her research, Dr. Soffer-Dudek has observed that maladaptive daydreaming also appears to be more prevalent among young people, though people of any age can experience it.
你怎么知道如果你不适应的白日梦?
如果你怀疑你的白日梦的资格,知道Soffer-Dudek博士介绍说,不适应的白日梦是一个光谱,人与人之间有不同的经历。如果你正在经历的不适应的白日梦,两件事情总是如此:
- 你的白日梦是非常生动和幻想。不适应的白日梦往往特性的剧情和人物,激起强烈的感情。人们甚至可能哭或笑而做白日梦,空想家往往是故事中的一个角色。“这是个悲剧,然后很有趣,”Soffer-Dudek博士说。“你很差劲。”
- 你的白日梦干扰你的日常生活。不适应的白日梦的人通常更喜欢现实生活的遐想。“你只是想整天做白日梦,”Soffer-Dudek博士解释道。“适应不良的白日梦的人有时会说,‘我可以坐了五个小时如果你给我时间。有这么多的乐趣。这是容易得多比生活中其他事情。”
海默博士创建了一个16-item问卷帮助医生评估患者是否有不适应的白日梦,它进入更详细的关于白日梦的经验。
不适应的白日梦精神状态的征兆吗?
不适应的白日梦不是直接症状的精神状态,也不认为是官方诊断或障碍。然而,Soffer-Dudek博士指出不适应的白日梦往往是相关的抑郁,焦虑,强迫症(OCD)多动症,强迫性光谱以及其他疾病。
不适应的白日梦往往是由于创伤或压力,她补充说,许多TikTokers可以证明。它可以开发应对机制后创伤性经验,或作为一种调节你的情绪,摆脱消极的压力和感受,如焦虑。Soffer-Dudek博士给社会焦虑作为一个例子:这对你会很有压力在人或在某些社交场合,它是更容易和更愉快的陷入遐想。
@everbodylovesgigi
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原始声音——user87166884473♬
不适应的白日梦是坏事?
有些人觉得羞愧和内疚在不适应的白日梦,Soffer-Dudek博士说。“他们觉得这损害无论做什么或想要完成与他们的生活,”通过很难专注于任务和关系,或占用大量的时间可以花在其他地方。本质上说,不适应的白日梦不是“坏”。It's possible to have long, vivid daydreams, but not see the habit as an issue. "If you never thought it was a problem, then it's not a problem," Dr. Soffer-Dudek says.
另一方面,你可能会觉得不适应的白日梦是限制你的生活或者你想做的事情。如果你觉得不适应的白日梦对你不好,那么你可以采取以下步骤来解决这个问题。
如何停止不适应的白日梦
不适应的白日做梦是可以治疗的,Soffer-Dudek博士说。某些类型的治疗可能有助于控制你的不适应的白日梦,包括认知行为疗法和正念训练来帮助你识别行为触发器和监控。心理动力学治疗侧重于自我反省和自我检查,也可能是有益的。
然而,许多有困难的人找一个医生熟悉适应不良的白日梦或甚至是谁解释为什么对他们的行为是一个问题。在这种情况下,Soffer-Dudek博士建议在习惯消除寻找有经验的治疗师和行为成瘾。如果你的治疗师是开放的,你也可以给他们一些不适应的研究做白日梦,他们可以使用在你的治疗。(ICMDR网站有一个档案的研究适应不良的白日梦)。“好治疗师可能会把它,即使他们只是学习的概念,“Soffer-Dudek博士说。
你也可以在网上找到支持小组和学习别人如何克服不适应的白日梦。等条件不适应的白日梦,这仍然是获得广泛认可,它可以安慰,只知道有一个词你经历和社区之外的自己,可以与你。“很高兴看到,你不是一个人在这,”Soffer-Dudek博士说。和TikTok对许多人来说,他们发现社区。
