什么是高功能焦虑症?
高功能焦虑是看不见的，但它仍然有害
你可能听说过焦虑性障碍据认为，近三分之一的人在人生的某个阶段会受到影响。最近，高功能焦虑的概念越来越流行，指的是那些可能有高度焦虑症状的人，但这些症状并不一定会对他们的日常生活造成破坏性的影响。虽然高功能焦虑不是一种可诊断的疾病广泛性焦虑障碍在美国，许多人似乎都认同这种情况，并希望寻求帮助来应对这种情况。那么，到底什么是高功能焦虑症?我们咨询了专家，他们也分享了高功能焦虑的症状以及如何处理这些症状。以下是他们的回答。
什么是高功能焦虑症?
“高功能焦虑”是“一个短语，用来描述那些高度焦虑的人，这种焦虑不会妨碍他们完成日常任务、与家人互动以及完成工作任务的能力，”尼娜韦斯特布鲁克， MA, LMFT告诉POPSUGAR。“这基本上是焦虑障碍的症状，但这是内在的，”LMFT的创始人兼首席执行官莫尼克·卡斯特罗(Monique Castro)说土著健康圈(Diné和Xicana)告诉POPSUGAR。尽管许多人患有高功能焦虑症，但它并不是美国的官方诊断精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)因为它不会损害人的正常功能。
根据威斯布鲁克的说法，“高功能焦虑有一种推动你前进的趋势，”它可以给你带来能量，而不是像广泛性焦虑那样使你衰弱。威斯布鲁克说，他们不会因为恐惧而被冻结或无法完成任务，“他们的恐惧几乎是一种能量来源，因为它可能会产生大量的肾上腺素，就像压力在我们体内产生的一样。”这些肾上腺素会为完成任务和度过一天提供所需的能量。
卡斯特罗表示同意，并进一步解释说:“有些人可能会感到疲劳，甚至精力充沛，有些人可能过度精力充沛，”除此之外，还有过度的担心和恐惧。卡斯特罗和韦斯特布鲁克都说，许多焦虑症和高功能焦虑症之间的主要区别在于后者通常是看不见的。卡斯特罗说:“他们有焦虑症状，但通常看不出来。”或者，因为你表面上做得很“好”，尽管你内心可能在挣扎，但它可以被忽略。
高功能焦虑的症状
因为患有高功能焦虑症的人不会因此受损，“大多数人都不知道这个人有焦虑症，”威斯布鲁克说。“他们可能会表现得像a型人格的人。”威斯布鲁克解释说，尽管患有高功能焦虑症的人能够完成他们的日常任务，但在内心深处，他们更有可能感到精疲力竭。他们可能试图维护一个完美的形象，“因为外界的看法对他们来说太重要了，他们会尽一切努力维护外界的形象。”她说，这种情况可能会持续下去，最终他们从未休息过。
由于对高功能焦虑没有明确的指导方针或诊断，症状可能因人而异。根据韦斯特布鲁克和卡斯特罗的说法，高功能人群可能会经历的一些症状可能包括:
- 讲话太多
- 反思
- 失眠
- 易怒
- 赛车的想法
- 情绪和身体疲劳
- 不断的担心
- 药物和/或使用酒精
- 挥之不去的恐惧
- 无法设定界限，无法说“不”
- 无法活在当下，享受经历
- 身体症状，如恶心、心悸、偏头痛、胃病和高血压
此外，高功能焦虑和焦虑症有可能同时出现疾病和并发症，如抑郁症，饮食失调据卡斯特罗说，他还滥用药物。她说:“这可能会发生，也可能不会发生，但重要的是，人们要明白这是有可能发生的。”
如何应对高功能焦虑症
高功能焦虑症可能不是DSM-5中的官方诊断，但仍然有可能控制它。首先，威斯布鲁克说，你必须能够识别和识别自己的内心，这样才能知道有一些事情需要解决。其次，威斯布鲁克建议不要等到你达到了崩溃点才寻求专业帮助，如果这是你感兴趣的方向。相反，她强烈建议，如果你开始注意到自己的行为发生了变化，你在社交环境中变得越来越不合群，任何身体或精神上的疲劳都让你无法完成正常的任务和生活方式，你就应该寻求帮助。
如果你经常感到疲惫，就像你被拉向很多方向，你无法恢复，韦少说了这样的话成人涂色书，日志记录，运动也会有所帮助。在她看来，锻炼是患有任何类型焦虑的人应对和感觉更好的最佳方式之一，尤其是那些对焦虑不公开，也不确定是否想要与治疗师合作的人，因为“日常锻炼有助于缓解身体和精神上的压力和焦虑。”写作，与家人共度时光，金宝搏app冥想，坚持自我护理也是其他管理焦虑的方法。
“我认为，你自己可以做的很多事情，都是那些患有高功能焦虑症的人可能倾向于帮助的事情，因为他们习惯于以某种方式表现自己。他们习惯于自己处理所有事情，而不是真正向别人寻求帮助或支持，”韦少说。
在卡斯特罗看来，“一般来说，支持焦虑的最好方法，肯定是高功能焦虑，是始终保持某种类型的平衡。”她相信整体的方法，并解释说我们的情感健康、心理健康、精神健康和身体健康都需要保持平衡，以避免各种挑战。
卡斯特罗还建议进行治疗它可以帮助你为自己和他人设定界限，它可以教你如何实施和理解对你的可持续发展最有利的健康实践。处理人生导师她说，来自朋友和家人的社区支持也会有所帮助，鼓励我们，并让我们在努力寻找和保持平衡时负起责任金宝搏app。
高功能焦虑不会以一种特定的方式表现出来，也没有一种完美的方法来管理它。如果你在心理健康方面需要更多的指导和支持，我们建议与你信任的人分享你的感受，如果可能的话，与有执照的专业人士合作。
如果你感到焦虑或抑郁，需要帮助寻求帮助或资源，可以使用美国焦虑和抑郁协会和全国精神疾病联盟(1-800-950-6264)有可用资源。
