我每月付8美元冥想应用,它为我做了很多焦虑

我被诊断出患有焦虑症我18岁的时候,终于把一个名字呼吸急促,心跳加快,潮热,一阵恐惧我经常有些经验。从那时起,我一直在寻找仪式来缓解这些症状,经过大量的试验和错误,我发现一些工作。这些包括充足的睡眠每天晚上(6到8个小时里是确定的),每天花时间在户外(即使只是一次5到10分钟),开放和诚实的我的朋友和家人当我焦虑的峰值(这是关键)。金宝搏app这些习惯,结合焦虑低剂量的药物,让我保持焦虑在检查许多年了。

但总有改进的房间。我的焦虑可能永远不会消失,但我试着让我身心的嗡嗡声平静下来尽可能多。因此,多年来,我试过了(失败)承诺一个冥想练习。你看,我读过的所有关于冥想可以缓解焦虑甚至让你感觉更清晰和更集中在白天。但我从来没有能够真的冥想。当然,我做了我的公平份额之间的调拨冥想的应用和测试不同的技术,但是我很少定居在一个,如果我做,我从来没有能够跟上它长期。直到我试过了拔掉冥想的应用。

受欢迎的应用程序是一个扩展调解工作室根据同名,成本只有8美元一个月后七天的免费试用。应用的廉价的价格和恒星的评论吸引了我,和周的一致的使用后,我可以诚实地说我比我好得多。不仅我觉得不如当我开始焦虑,但是我也有了更多的控制我的思想;而不是一个掉进兔子洞的担心,我承认紧张的想了什么,并试图稳住自己,继续前进。这就是冥想的目标,对吗?所以我觉得认真完成。

我一直想弄清楚为什么我喜欢这个特定的应用程序,因为就像我之前说的,我试着我的过去。我认为这可以归结为两点:应用程序和内容的设计。我喜欢明亮的视觉效果,清洁和易于导航。没有什么压倒性的或复杂的应用程序从视觉的角度来看。至于后者,内容范围从初学者到高级冥想,他们按主题分类。所以,这取决于你的目标,你可以选择从冥想焦虑,睡眠,工作,旅游,健康饮食,等等。即使缓解我的焦虑是我的主要目标,我觉得这各种各样的超级有用的在其他领域的内容。

我也喜欢,你可以选择一个冥想基于它的长度。应用各种类别当你有五分钟,10分钟,等等。有些日子,我只是没有时间为一个小时的冥想,这就是为什么我放弃了其他应用程序和冥想。不过,这不会发生在这一个。

我通常坚持10到15分钟的冥想,尽管我希望提高我的时间我继续练习。虽然目前我沉思在下午晚些时候,我的目标是每天早上最终腾出时间。(毕竟,冥想似乎是一个冷静,更有效率的方式开始一天,而不是按下小睡按钮。)相信我当我说我从来没想过我会成为一个冥想的人,但是我在这里——一个真正的信徒。