特蕾西·埃利斯·罗斯喜欢特蕾西·安德森的这种锻炼方法
特蕾西·埃利斯·罗斯对特蕾西·安德森的这种锻炼方法爱不解手
演员兼金球奖得主特蕾西·埃利斯·罗斯喜欢流汗——“我喜欢流汗;这是我处理一周中发生的所有事情，并让它在我的身体中传递的一种方式，”罗斯说2017年POPSUGAR自2012年膝盖受伤以来，她一直是特雷西·安德森方法的忠实追随者。
罗斯告诉POPSUGAR:“我非常有竞争力，我喜欢和自己竞争，在事情上做得更好，并正确地做——这在特蕾西·安德森方法中真的很有效。”此外，锻炼方式每10次就会改变一次，罗斯很欣赏:“我喜欢这样!我从不觉得无聊。”
在最近Instagram发布罗斯展示了三种不同的TAM训练课程，都有相同的衬衫湿透的动作。在整个视频中，她使用了沿着工作室天花板串起的阻力带，以及多功能的权杖(即一根长木杆)和锚定系统(包括一个类似于play的盒子)。从改良驴踢来行屈膝礼蹲罗斯在玩得很开心的同时还展示了她令人印象深刻的耐力。
你可能听说过特雷西·安德森方法，因为它是许多一线明星的最爱——包括格温妮丝·帕特洛在生完第二个孩子后，她与安德森合作为她在“钢铁侠”中的角色做准备。这种方法主要是针对小的附属肌进行多次轻量的训练。类似于普拉提和杠杠，这些动作通常影响较小，有利于增强肌肉和改善姿势，这对罗斯来说非常有用，他在跑步受伤后膝盖疼痛。
有氧舞蹈和阻力训练课程也在炎热潮湿的房间里进行(具体来说，86华氏度，湿度69%)，这对罗斯来说不是问题。“我喜欢炎热的天气;我们在那里一个非常热的房间里锻炼，这对我来说真的很有用，”她在2017年告诉我们。
这些课程的另一个独特之处?安德森提供没有口头指导在整个过程中，他选择加大音量，鼓励参与者只使用视觉线索跟随。罗斯说:“我喜欢吵闹的音乐和很棒的音乐。”
许多人涌向罗斯最近帖子的评论区，分享他们在家重新锻炼的计划。你可以通过报名参加特蕾西·安德森的在线工作室在这个网站上，你可以按需观看她的课程，在14天的免费试用后，每月90美元起。但一位Instagram用户的想法却与众不同:“你会发现我拿着扫帚在厨房里做这件事。”我们喜欢看到它(并完全计划尝试同样的事情)。
