Tracee埃利斯罗斯Glute和核心训练
Tracee埃利斯罗斯的臀部锻炼将完全耗尽你的臀大肌
没有什么比一个core-and-glute锻炼你的肌肉在开足马力,就问我Tracee艾利斯罗斯最近去健身房锻炼锻炼身体,保证踢你屁股(当然在加强它,)。最好的部分:罗斯是在ab工作针对她的臀大肌——因此她半开玩笑的“寻找我的夏天abs”标题。
快速PSA标题,因为从来没有不时间提醒自己,你的“夏天的身体“只是常规的身体在夏天,你的“比基尼的身体“只是你的身体穿着比基尼。你享受这个赛季无论你的身体是什么样子,你是否有明显的肌肉,你是否满足预期今天的“理想”体型(这是不切实际的,难以实现对大多数人因为喜欢的东西遗传学,激素和代谢)。
说完这些,有理由加强你的核心和臀大肌与美学,包括想要变得更强,疼痛和伤害预防工作,尤其是在喜欢你下背。所以,罗斯的锻炼包括什么举动?她开始与经典的驴踢,然后走进此举我打电话glute推出:步进了盒子她跪在一边,然后上面踢她的臀部。从那时起,她将前往glute-bridge部分使我的腿抖看。每一个动作需要平衡与稳定的核心,这意味着你要在一些腹部随着glute燃烧工作。
这是罗斯全面崩溃的举动,最后加上奖金,因为恢复是很重要的:
- 驴踢
- Glute推出
- Glute-bridge脉冲
- Glute-bridge和大腿
- 快乐宝贝拉伸
虽然这很可能只是一个片段罗斯的全面锻炼,任何这四个行动会是一个不错的除了你的下一个屁股或全身锻炼。想挑战你的肌肉更吗?幻灯片战利品乐队略高于膝盖,谢谢(或憎恨)我们。大腿脉冲附加阻力?Whewww。上面看看罗斯的完整运动片段,出汗快乐!
