6你的迹象益生菌实际上是工作,根据医生

益生菌-昵称“好”或“帮助”细菌卫生专业人员-活细菌和酵母的帮助保持你的肠道健康和改善消化。然而,当你开始增加摄入益生菌(通过补充剂或吃东西probiotic-rich食物),很难判断益生菌实际上是改变。甚至专家认为它并不总是那么简单。

“没有魔力迹象,益生菌,但你可能看到一个改善腹痛,腹胀,炎症,和体重,”Kumkum Sarkar帕特尔在有执照,医学博士在加州的胃肠病学家,告诉POPSUGAR。如果作为目的,益生菌可以恢复和改善肠道环境,或者“植物”,在很多方面和整体健康。如果你觉得以下改善服用益生菌后,很有可能他们正常工作。

1。减少腹部疼痛和不适

虽然看起来一般知识,事实证明,减少整体胃肠道症状是一种最简单的方法来判断你的益生菌是工作。“减少对小肠和结肠,[这]通常是由“坏”细菌引起的,会导致腹部疼痛和不适,减少”茱莉亚•休斯在北卡罗来纳州,MD,胃肠病学家,告诉POPSUGAR。

2。减少肿胀和天然气

类似于益生菌可以帮助消除胃肠道症状通过更加多样化的肠道菌群,他们还可以减少发酵和膨胀引起的一种不健康的肠道菌群的平衡。“当‘好’细菌占优势,他们可以减少生产过剩的天然气生产和肠扩张,”休斯博士告诉POPSUGAR。

3所示。在排便规律增加

益生菌可以帮助调节肠道蠕动,排便。“通过肠道和排空肠道运动,许多人经历缓解便秘和其他腹痛,”帕特尔博士说。休斯博士补充说,这种好处也可以缓解腹泻和其他不规则排便。

4所示。改善消化

富含健康的饮食,整个食品和益生菌帮助你的身体内脏感觉更好,部分原因是由于其对消化系统的影响。“肠道菌群平衡可以帮助消化的食物在日常生活中,在某些情况下,甚至有助于降低消化不良的症状,消化不良,和缓慢的蠕动,“休斯博士解释道。

5。提高免疫力和能源

如果你感到更加精力充沛和没有撞倒了最近感冒,可能你的益生菌可能有助于发挥作用。“维持一个健康的肠道微生物还可以提高免疫力和能源在适当的消化和营养的吸收,帮助“休斯博士解释道。“不仅是肠道微生物组负责保护我们免受感染,它还有助于我们的整体健康,允许我们使用我们喂养我们的身体有效。”

6。减少肠道炎症

因为益生菌帮助维持健康的肠道生物群系,炎症性肠病或其他类似炎症条件后可能会注意到救济他们。“在某些患者群体,活的益生菌,结合传统医学管理,帮助减少小肠和结肠炎症的发生,”休斯博士说。

而表现出一个,两个,或所有这些变化可以说明你的益生菌,Patel博士解释说,这是高度个人和依赖于每个人的肠道菌群。“没有益生菌组时间“启动”或没有直接因果反应被服用益生菌,因为他们参与反应调节心理的复杂网络,肠道,和免疫健康,”她说。此外,休斯博士建议检查与你的医生在一到两个月后一致,预期用途重新评估是否改善症状。