丽塔·奥拉在Instagram上分享了她的腿部锻炼
丽塔·奥拉的“身体猛击”锻炼可能看起来很傻，但天哪，它真的有效吗
图片来源:我们不得不把它交给丽塔·奥拉:她的锻炼计划是独一无二的。2月22日，这位歌手在Instagram上分享了她的养生法，重点是她在上周末完成的三项运动。在第一张图片集中，她跪在长凳上，直接倒在一个健身球上，脚踝被腿卷住。我们最初的反应是……哎哟？奥拉几乎无法抑制她的笑声，因为她执行了这个看起来很愚蠢的动作，并反复强调:“我做不到!”当有人在镜头外大喊“再来两个!”鼓励她时，她会尽职尽责地服从。
虽然新婚明星在她的标题中，她恰如其分地将这种运动称为“身体卷”，它们在技术上被称为北欧卷。这个动作针对的是腘绳肌只用你的体重，用球来阻止自己可以确保你的注意力集中在向下的运动上。在这“偏心”阶段，你的腿筋会在紧张的情况下拉长并激活，最终有助于增强肌肉。如果你愿意，你可以向上卷曲到你的起始位置，但奥拉选择不这样做。她似乎在Instagram Stories上承认了这一举动有多有趣，她写道:“不要评判我，至少今天我为自己而出现了哈哈哈，我有自己的锻炼方式!Lol。”
这不是她唯一的锻炼拥有强壮的双腿．接下来，奥拉将自己固定在凯泽的一套健身器材上A300跑步，它看起来像一个向后的椭圆。根据该品牌的网站，这台机器“让你处于一个模拟冲刺加速阶段的位置”。你可以在锻炼过程中通过拇指按钮轻松地改变阻力，它的设计对关节来说很容易。看到奥拉在装备上进行冲刺，我们不禁好奇地想试一试。
在Ora的锻炼清单上，最后但同样重要的是:一些引体向上。在一张剧照中，这位词曲作者要么在做引体向上，要么在做引体向上举行，这是一个很好的方法来做引体向上。她的握法是中性的，这意味着她的手掌是相对的，而不是朝着下巴向前或向后。这种动作可以锻炼前臂力量，并有助于避免肩部和手腕的问题，因为它是关节更自然的位置。
这已经不是奥拉第一次告诉粉丝她是如何保持健康的了。就在上周，她把她的腿和臀部锻炼TikTok，以臀桥、弓步变化和负重深蹲脉冲为特色。她还曾与健身教练Jono Castano一起工作分享一瞥在2021年5月的上半身和腹肌训练中。她最近露腿和露腹肌的服装都是她努力工作的证明。
