煞风景的力量:建议来缓解便秘
如何更好地粪便,根据TikTok黄的护士吗
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欢迎来到Poopatology学院!这就是苏珊黄,RN, BSN昵称她的新书,“煞风景的力量,”本月早些时候出版。坦率地说,她不仅仅是合格的写第二个终极指南。在写这本书之前,黄TikTok积累了超过600000后,她用处理的地方对接会谈电视发布有关。粪便:如何更容易地“走”,消化道的迹象表明,有地方出了问题,我们都是做错了什么而坐在马桶上。(她有一个YouTube频道名称相同;这是一个玩字“臀部”。)
黄绝对不是新这个敏感话题。她已经40年的经验作为一个注册护士,并帮助开发UCSF的结直肠诊所,那里的同事认为她“屁股语者”和“海军少将,”根据西蒙。舒斯特。她看到她的社交媒体渠道(她在她的儿子的帮助下创建)几乎和她的工作的延伸。“我发现护理是很好的,因为我只是帮助别人,传送我知道什么,这就是我通过社交媒体,“黄告诉POPSUGAR。现在,她的书旨在排除秘密保持一致,健康的排便。“这本书是一个更广泛的。[我们]磨砺下来,回到一个更现实的对话,”王解释说。在9个章节,黄教育读者的消化系统,包括完美的煞风景的位置是什么,如何预防便秘,的时候去看医生。
如果你曾经想知道一些你的经验在2号是正常的还是你的厕所时间经验可以更好的在某种程度上,你可能会找到答案”煞风景的力量”。下面,我们有一个小的预览惊人的见解,等待你。
你的粪便颜色是什么意思?
曾经站在厕所。。。碗想知道你的粪便的颜色从吗?“你的粪便颜色通常应该是棕色的。如果你是一个不同的颜色(真的,任何颜色的彩虹),这可能是由于食物染料,药物,或潜在的健康问题,”黄写道“煞风景的力量。”On YouTube, in her various videos on stool colors, she elaborates on some of the most common stool shades —布朗,苍白的,黄色的,黑色的,绿色,红色的和他们的意思。
- 布朗:你的屎是健康的,和消化道的工作是应该。
- 苍白:有三个原因你的粪便可能出来苍白,王解释道:你的肝脏不够生产胆汁(消化液),你的胰腺不产生适量的消化酶,或胆结石阻止胆汁进入消化道。
- 黄色:结肠发炎引起的炎症性肠病、乳糜泻,和乳糖不耐症可引起不适以及黄色的便便,根据黄。此外,新生儿黄疸,生产问题或排泄胆汁,黄色的食物(自然和人为)或高脂肪含量还可以创建黄色粪便。
- 黑色:Wong说,有四个原因你的粪便是黑色:消费补铁剂如果你不是铁缺乏,服药腹泻或消化不良,吃黑色的食物(自然和人工),或消化道出血。
- 红色:吃红色的食物(自然和人为)可以在这里指责,谁如果过甜菜沙拉可以证实这一点。但是直肠、肛门和消化道出血也可能使你的粪便变红了。
- 格林:消费的增加叶绿素——通过植物或补充剂——让你屎绿色。那么吃食物人为绿色的颜色。
底线:如果你的粪便是布朗以外的任何颜色,黄建议你说话医疗提供者来确定一个适当的疗程。
你应该多久粪便吗?
总的来说,这本书说,每个人的煞风景的安排是不同的基于很多因素,包括遗传学,饮食和生活方式。“理想情况下,你会感觉更好如果你每天粪便。就像早晨咖啡。。。有些人肠道蠕动慢,所以它可以每隔两天,但是应该不错,只要拉出来柔软而容易,”护士Wong 50页写道。迹象表明是时候去看医生?排便少于一周两次,或者有困难或痛苦的BMs数周。
缓解便秘
便秘是一种常见的足够的问题,第三章“煞风景”的力量是完全致力于缓解它。这本书指出,国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所列出了四个主要便秘的症状:
- 少于三每周排便
- 大便困难,干燥,或块状
- 凳子很难通过
- 一种感觉,并不是所有的凳子已经过去了
Wong说腹胀、腹痛和感觉你需要帮助“走”列表。
再次,整个一章处理缓解便秘。但一个有用的提示黄建议是腹部按摩。有很多不同的刺激按摩技术在YouTube上的例子。甚至有瑜伽姿势据说,帮助移动的东西。
除了自然疗法的路线外,书中还包括一个有用的图表命名非处方药和处方药泻药和补充。你需要小心你选择什么类型的泻药,多长时间你使用它们,因为它是可能的依赖他们本指南,所以尤其方便。
学习更多关于Poopatology和黄的技巧,看看她的书”煞风景的力量“在这里。
图片来源:西蒙。舒斯特
