Popsugar 健身 健康小贴士 如何开始运行 如何开始运行的如果你是一个初学者总吗 2023年3月16日, 通过梅根·福尔克 视图在一个页面上 照片413 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 4 旨在训练每周3到4天 当你计划你的每周训练,选择多个运行时间较短,而不仅仅是一个或两个长跑,Sekely建议。而不是运行一周两次30到40分钟,例如,尝试运行三到四次一个星期了20分钟,她说。 这种方法不仅使它更容易安排你的跑步也减少了精神上的挑战,伴随着长时间运行。一定要给自己一个休息的日子在会话之间让你的身体完全恢复,减少受伤的风险。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 运行 运行建议