放假期间正常的体重吗?
为什么专家说,你不应该担心体重增加在假期吗
假期是可以说是一年中最好的时间,和2020年底右拐角处,有很多庆祝。然而,庆祝宴会,喝,是的。体重增加。如果你发现自己担心包装在一个几磅在假期,你并不孤独。但是你应该尽量不要让它给你。
虽然有这么多的欢乐和爱周围每年的这个时候,假期也很忙,这是可以理解的,如果你的一些健康习惯从来没有没完没了的假日购物和跳跃(变焦)聚会。POPSUGAR与专家发现为什么会发生体重增加——以及如何保持从强调。
放假期间正常的体重吗?
简短的回答:是的。虽然社会距离2020年将意味着更少的聚会,通常的季节的服饰可以转化为规模变化。“在大多数年份,我觉得我们体重增加超过假期因为我们通常要聚会,我们周围的食物,你可能会得到礼物或者饼干和巧克力,我们非常强调跑来跑去让人们的礼物,我们不会照顾自己,”心理学家解释道黛博拉Balfanz,斯坦福大学博士更好健康学校的教练和经理的组织行为改变计划。
然而,你可能并不是你想获得尽可能多的重量。研究表明,成年人在西方社会获得平均一磅11月中旬到1月中旬。所以,为什么我们如此关心这个看似可怕,但基本上神话,假日的体重增加?Balfanz博士告诉POPSUGAR担忧可能源于害怕其他人会判断我们基于我们的外表。尽管这是一个艰难的习惯打破,它可能不是一个问题在这低调的假期——给你一个独特的机会来减缓,专注于自己,而不是压力的数量规模。
我该怎么办如果我开始感到内疚的饮食吗?
创始人Alejandra飞边Alejandra整体健康和整体健康教练认可的综合营养研究所建议重点注意实践围绕食物为了最小化任何压力。练习冥想,表达感谢你的饭菜,真正享受你的食物,通过目标每咬一口吞咽之前约20次。(你可能会发现,这也将有助于防止暴饮暴食)。
最重要的是,面对现实和自己在饮食和锻炼这个假期。挤压在锻炼和健康饮食,平衡饮食可以帮助你在这忙碌的日子感觉很好,但如果这些习惯开始滑,不要内疚自己。相反,Balfanz博士建议想对自己是“仁慈”和“富有同情心的”,因为“羞辱你自己就是最糟糕的事情你可以做,”她解释道。
节日是庆祝的时间,毕竟我们已经通过2020年,获得一磅或两个应该是我们最关心的问题。“这不是整个一年的时间对食物和体重增加压力,因为这是每个人都关注的时候显示爱和接受爱,感恩,我们的生活,”拉夫告诉POPSUGAR。“那应该是更重要的比我们会是什么样子,如果我们想要增加体重。”That's true now more than ever.
