在大学5 ADHD症状管理专家提示

“尽可能优化你的大脑”,考德威尔博士说。“什么时间对你最合适?如果你不是一个早起的人,也许通过生物课上午8点。”Or, whatever subject you suspect you'll have some difficulty with. If possible, schedule your tougher classes during the hours when you're most focused. You can be more flexible with the classes you're stoked about — hyperfocus is a common symptom of ADHD, and it can help you stay engaged with subjects you're really interested in, even during less optimal hours.

挤出时间锻炼上课前可以帮助'你的大脑,让坐在仍然通过长的讲座更容易。考德威尔博士解释说,洪水锻炼大脑与神经递质需要集中精神。“也丢弃一点额外的多动了,所以你的大脑是真的准备磨练和焦点,”她说。

当我上大学的时候,几乎是不可能的,因为对我来说,把笔记的想法闪过我的头。考德威尔博士建议得到创造性的如果你挣扎于这个类的关键部分。“试图把信息以创造性的方式使用彩色笔,笔用,画画,或者涂鸦,”考德威尔博士告诉POPSUGAR。这可能只是你需要提高你的注意力。

你试过在学习走路?如果不是,也许是时候试试。考德威尔博士解释说,注意力缺陷多动症患者可能处理信息时更容易移动。所以,拿起你的耳机,转移你的笔记语音备忘录,或者下载一个音频版本的指定阅读,这样你就可以听它当你在移动。

如果在某些步骤并不是一个选择,考德威尔博士建议找到宿舍外的空间,你可以是最有效的,不管它是一个安静的咖啡馆或私人角落你学校的图书馆。“我们的大脑是状态依存,考德威尔博士说。“如果你想睡觉在同一个地方,你学习也同样的地方你并和你的朋友一起吃,一切都变得很混乱,你的大脑不知道。”

我感到羞愧,我花的时间完成考试之前我ADHD诊断,但考德威尔博士想安抚学生多动症,有选项可以帮助他们取得成功。

首先,她建议参观贵学校的残疾办公室,看看他们能给你额外的测试时间和私人房间为最小的干扰。“发生了什么是你关注你的测试,你回答问题后的问题,然后有人在角落里咳嗽和你下一个兔子洞,你已经失去了时间,“考德威尔博士解释道。“对于一个正常的大脑,是一回事,如果你失去30秒三到五倍。多动症儿童的大脑,是更经常要做的,只是需要由文字的时间。”

她还建议戴着模拟表或附近有一个计时器(她喜欢时间计时器),所以你可以更注意到时间的流逝。注意力缺陷多动症患者可能没有意识到已经过去了多少时间,往往受益于外部提醒。