我有焦虑症,这里有5个方法我应对动荡的一年

我有时克服觉得只是有很多工作要做,我瘫痪与优柔寡断就从哪里开始。我的个人和职业行动计划和截止日期写在纸上是至关重要的。一旦我有一个实实在在的编制任务,采取行动的精神障碍似乎并不那么高。另外,检查了完成项目提供了急需的成就感,有助于让我自在。

当我焦虑开始拼命工作,我下意识的屏住呼吸,试图应付。花几分钟关注呼吸——通过一个快速的瑜伽的帮助下念力的应用——是一个简单,但功能强大的方法来调整我的身体和心灵。

与广泛性焦虑症的人,社交媒体可以成为一个精神毁灭的催化剂。我做过的最好的事情之一,我今年是心理健康关闭我的Facebook账户并设置一个累积一小时每天限制其他社交媒体的应用程序在我的电话。花更少的时间粘在设备允许更多的礼物给我的亲人屏幕的另一边。

一样我喜欢蜷缩着电视遥控器和一袋薯片,我开始理解我的心理健康密切相关的饮食和锻炼。所以,不管是在附近或散步YouTube的锻炼我每天至少花30分钟运动,提升我的心率。我还练习间歇性禁食和限制饮酒。这一切加起来更好的睡眠,清晰的思维,和更强的自尊心。

我是个天生情感灌装厂,和迦得可以让我感觉仿佛我加重别人的赞赏我的挣扎。然而,我已经学了多年来,我一个更好的版本的自己,当我做舒服的工作接受弱点。我发现在这个旅程,他们是否属于朋友,家人,或者值得信赖的专业,世界充满了新鲜观点和金宝搏app无偏见的耳朵。