我放弃了咖啡因因健康原因——这是我如何适应几乎一年后

你知道你从屏住小便疼痛太久吗?这就是我觉得经常当我使用浴室从2018年秋季开始。长话短说,经过几个月的持续疼痛以及不确定的超声波测试,和医生预约,我终于看到一个泌尿科医生在2019年4月。那时我发现我的症状与间质性膀胱炎的临床诊断(简称IC和有时称为“膀胱疼痛综合征”),一种慢性膀胱条件与骨盆疼痛,骨盆压力,尿路症状等紧迫性和频率。症状的严重程度和每个人不同,他们之间的影响三百万零八妇女。

巴里Jarnagin博士FPMRS、医疗主任骨盆健康中心在富兰克林,TN,和偶尔的顾问沙漠收获形容IC异常在膀胱内壁为了保护肌肉神经毒素。“膀胱被设计成一个水库浪费。防护层缺陷的女性IC,浪费的产品可以进入膀胱壁的肌肉神经,”他说。

没有已知的治疗,医生没有发现什么原因吗,尽管Jarnagin博士说,有一些前提条件的集成电路以及触发损害膀胱和集。“这触发可以是任何东西,”他说。“可有阴道分娩,它可以通过手术,它可以有一个车祸,它可以有泌尿道感染”。There's also no test for IC specifically; it's diagnosed by exclusion once you eliminate other potential conditions.

因为我没有衰弱症状像他们可以对一些女性来说,我的医生解释说,第一个行动将引发的食物和饮料从我的饮食。注意:有些人可以仅靠饮食控制IC而其他人则持久和严重的症状需要处方药物,治疗或手术。对每个人来说都有所不同,但一般来说,诱因包括酸性食物和饮料、任何辛辣和咖啡因。对我来说,比赛计划专注于清除我的饮食的橙汁和其他柑橘类(我有一个柑橘在感恩节的时候,后悔它第二天早上),大多数碳酸饮料,酒精,和,不幸的是,咖啡。

咖啡因会导致症状的冲突,因为它是一种利尿剂,Jarnagin博士说,这意味着增加排尿。这刺激膀胱,已经温柔,“它就像有一个背部酸痛或手臂痛或酸痛的脖子:你要工作,你将会有更多的症状。”

如何通过近一年我已经没有咖啡因

人住了大量的咖啡,星巴克如双倍浓缩意式咖啡在大学和严重依赖我早上(下午)修复我度过工作日,我崩溃了,找出我需要告别咖啡因。我经历了撤军,头痛的两周后,我停止。然而,有很多方法,我学会了生活无咖啡因。另外,更好的消息是我的膀胱疼痛感觉明显更好的一旦我做出这种改变和橙汁等饮料。(我现在控制IC症状!)

我会首先承认我可以提高100%(其中一个被学习得到更多的睡眠)。但是,这是到目前为止我所做的来帮助我保持体面的能量。

我一定要吃早餐。我过去依赖咖啡帮助我感觉早上醒了,但我现在尝试吃足够的早餐给我能量,当我开始我的工作。我总是一个早餐的人;我只是更认识到现在。

之后,我试着在工作中更频繁的吃更少的食物。让我的精力,我确保我吃小餐蛋白质和复杂的碳水化合物。

我保持一个正常的锻炼。我通常每周工作四天。最重要的是,运动对IC患者推荐促进健康的膀胱和盆底(低强度活动是适合那些经验冲突从一揽子运动)。

我保持水分。我是第一个承认我需要变得更好,但我真的想喝更多的水。这尤其有助于IC,因为正如Jarnagin博士解释说,稀释浪费,位于膀胱和冲出来。

脱,脱咖啡因的咖啡,无咖啡因咖啡。脱咖啡因咖啡仍有少量的咖啡因,一些IC患者报告脱咖啡因还影响他们的膀胱。同时,Jarnagin博士解释说,脱咖啡因咖啡酸度水平刺激膀胱。但是,对我来说,我没有注意到任何与脱咖啡因的冲突。事实上,我主要喝它,因为有一个早晨一杯咖啡是这么长时间我的日程的一部分,我喜欢这种味道。我也经常喝花草茶(我跳过黑色和绿色茶因为他们有咖啡因)。你可以看到的一些产品我这里当我第一次买的不喝咖啡。

尤其是在办公室,我想要更多的休息得到一些新鲜空气,所以适应咖啡因的缺乏仍然是一个正在进行的工作。减少咖啡因的奖金是我不要紧张我不那么焦虑。注意:如果你有麻烦保持你的能量没有咖啡因,最好找专业医师的建议。

我将再次有咖啡因吗?

我想念咖啡因吗?是的。我的医生没有说任何关于加回我的饮食。然而,当我与Jarnagin博士,他说,一般来说,一旦IC症状消退,人们可以缓慢结合咖啡因回他们的例行公事只要它不是引发冲突。他还说,他是一个现实主义者,所以他通常不告诉他的病人,他们不得不削减开始咖啡冷火鸡;相反,他建议限制咖啡因摄入量看看是否有帮助。

从理论上讲,如果我把含咖啡因的咖啡和茶回到我的生活,不要感到任何症状,我应该很好,但是现在,我宁愿是安全的和继续做我在做什么。正如Jarnagin博士所说,我套用不螺钉什么工作。了解更多关于IC,看看urologyhealth.org,ic-network.com,或者是间质性膀胱炎协会网站。