我做了这5个髋关节移动移动我看到TikTok——我很震惊打开我的臀部感觉如何

如果你整天坐或臀部的总是会遭遇非常紧张,在地板上,试试这五个髋关节移动从普拉提教练和理疗师安妮。当我看到这些练习TikTok,我必须试一试!我一直在处理一些轻微的左髋部疼痛超过一年自从我停止做瑜伽课程COVID限制导致当地的瑜伽工作室停止面对面的类。

后做的第一个90 - 90臀部移动钻,我感到一丝释然。但所有4 s摇摆hip-circles和最后青蛙真的改变。如果你的臀部感到僵硬和紧张,引起腰背部疼痛,在地板上,花几分钟尝试这五个动作。