Hangxiety让一个糟糕的宿醉更糟。这是要做什么。

你有没有醒来喝了一夜的酒之后,感觉不只是心里难受,头痛,恶心,作品——但也焦虑的最重要的是吗?宿醉的焦虑(又名hangxiety)是一个东西,它真的感觉时被踢下来。你已经感到身体很糟糕,筋疲力尽,生病了,然后你的大脑决定在一些芯片焦虑、烦躁、反思的思想。这就像听起来有趣。你只是想爬回床上,睡觉直到一切都结束了,当然,你的头脑是跑得太快,甚至是可能的。

这是hangxiety给你。虽然这不是一个正式的诊断,毫无疑问,很多人都经历过。“你的宿醉是恢复你的身体做需要做的事情(喝酒),“解释道莫妮卡Vermani在多伦多,心理学,临床心理学家和》的作者更健康:征服压力、情绪、焦虑和创伤”。在经济复苏期间,她告诉POPSUGAR,“有很多事情在你的身体,包括脱水、头痛、疲劳和恶心。一些人来说,这些不愉快的症状,还患有后遗症焦虑——也称为hangxiety。”

虽然没有科学证据支持直接,诱发宿醉和焦虑之间的联系,“人们可以变得焦虑而醉,”特蕾西是说,医学博士,精神病学家和作家的“我为什么如此焦虑?:Powerful Tools For Recognizing Anxiety and Restoring Your Peace”。她形容焦虑相关的症状,这意味着我们不知道宿醉引起的焦虑其实是宿醉,但是他们经常在一起出现。

如果你正在经历的宿醉焦虑,你能做什么,以及为什么它发生在第一个地方吗?我们有下面的答案。

“任何令你身体的代谢平衡对身体和心灵可以有负面影响,并可能引起焦虑,”马克博士说,包括酒精。虽然我们不知道是心里难受的直接导致焦虑,有很多理论,为什么它会发生。

你期望从hangxiety什么症状,感觉当它发生了什么?经验可以对每个人都是不同的,可以从一般焦虑恐慌的感觉。有体征也要注意。

宿醉症状焦虑可能包括:

虽然许多宿醉症状焦虑可以管理在国内(下图),接触到心理健康专家如果你经常经历激烈焦虑症状破坏你的日常生活。

Hangxiety粗糙,但“给定时间和休息,良好的自我保健,宿醉症状管理,你会开始觉得正常,“Vermani博士说。宿醉的恢复时间焦虑水平也各不相同,人们饮酒,她指出,但我们使用的许多技术管理一般焦虑可以是有益的。

冥想和深呼吸实践是一个很好的起点,Vermani博士说。急性宿醉的时候焦虑(认为:思想螺旋,双手颤抖,感觉失去控制),标志着博士建议尝试一种感官基础练习“平静自己或觉得面向当下。”This involves naming five things you see, four things you hear, three things you feel, two things you smell, and one thing you can taste or one good thing about yourself. Another exercise to try: picking a color and naming all the objects in the room with that color.

解决其他症状你的宿醉也可能是有帮助的。吃饱饭或点心,喝大量的水,吃药,如果你头痛或恶心。感觉更好的身体可能帮助你提高精神,一旦你回到你的脚,你也可以尝试一些轻松的运动,如散步或瑜伽练习。一些温和的运动可以帮助你打破你的焦虑螺旋,接地在你的身体。

防止宿醉时焦虑,不幸的是,没有多少捷径。”Self-moderation(酒精)是关键”Vermani博士说。她和马克斯都保持水化推荐饮用后,可以减轻宿醉的整体强度,推而广之,焦虑的症状。酒精饮料之间尝试喝一杯水,Vermani博士建议,或者有一个饮料,然后切换到鸡尾酒等剩下的晚上。“你会觉得最初的放松酒精的影响,”她说,但没有第二天效果。

这也是一个好主意注意喝一般来说。“过度消费的短期和长期负面影响酒精的非常严重,“Vermani博士指出的那样,他指出,酒精是一种“有毒的致癌物质,非常不利于我们的健康,“身体和精神。如果你经常处理hangxiety饮酒后,考虑减少或看看症状改善时通过上次喝或远离镜头。你也可以跟心理健康专家,可以给你个性化的技巧和技术的人来管理你的焦虑。如果你找到它很难减少酒精,考虑接触医生,亲人,或者心理健康专家寻求帮助。