你可以把过多的益生菌吗?
定期服用益生菌后,我开始感觉超级难受,所以我问医生为什么
它发生在一个乔纳斯兄弟音乐会。一分钟我跟着唱“3000年”,感觉我的幸福开始,接下来我在浴室里努力不吐了。我的胃在痛开车回家的路上,我记得想我必须吃一些奇怪的或者我生病。一周后,在一个航班到洛杉矶拜访我的哥哥,我又开始觉得不舒服,这一次,我的症状没有让整个旅行。
忘记把我的夜间药片后几天——包括300亿年的集落形成单位(cfu)益生菌我最近开始服用帮助我的肠易激综合症——我开始感觉好多了。当我意识到两个可能的联系。是否有可能把太多的益生菌?到底是什么副作用?我和找到更多的胃肠病学家。
你可以把过多的益生菌吗?
“是的,这是可能采取太多的益生菌,”Niket Sonpal在有执照,医学博士,内科医生,胃肠病学家在纽约,告诉POPSUGAR。“益生菌帮助胃好的和坏的细菌之间保持一个平衡。服用过多的益生菌可以摆脱这种平衡,导致不舒服的副作用,如天然气,腹胀,腹泻。”This is exactly how I felt at that concert and during my trip to LA. The symptoms ranged from annoying to downright miserable.
“当有太多的肠道内有益细菌,人体的消化系统变得不知所措,“Sonpal博士解释道。“每次一个人吃的食物,消化微生物竞赛并产生气体作为副产品。这多余的气体是导致感觉恶心,臃肿,病了。降低消耗的益生菌数量可以帮助体内的微生物成为再次平衡,减少过多的有益细菌的不利影响。”
我应该休息一天多少益生菌?
我想我的直觉更有益细菌越好,这就是为什么我从没有每天喝300亿cfu服用益生菌。然而,美国国立卫生研究院指出许多剂量范围从十亿到100亿cfu为成年人。
“没有确切数额的益生菌一个人应该休息一天,因为每个人的直觉是不同的,”Sonpal博士说。“然而,建议避免采取超过10 200亿集落形成单位,通常是最大的一个人每天能处理。”
他补充说,如果你吃的饮食probiotic-rich食物,如酸奶、发酵蔬菜,或康普茶,它可能是有益的益生菌的数量,降低你的补充形式。有一个明显的例外。“抗生素伤害肠道中的有益菌以及坏细菌引起感染(一个),“Sonpal博士说。“所以提高益生菌的数量你每天可能会帮助保持一个平衡的肠道抗生素。”
定期使用,大概需要一到两周才能适应较低剂量的益生菌,Sonpal博士解释说,在这一点上,你可以决定是否要向上移动。“如果你感觉改善你的胃,那么你可以尝试更高的剂量,”他说。“然而,如果你觉得臃肿,恶心,瓦斯,或有腹泻,那么你可能需要减少集落形成单位每天取。”
当我应该跟一个医生吗?
如果你有一致的胃疼,和你的医生谈谈。“益生菌可以帮助缓解胃诸如腹泻,痉挛的症状,”博士Sonpal告诉POPSUGAR。“然而,益生菌补充剂并不能取代专业医师为剧烈腹痛或日常胃部问题。如果你觉得你的日常生活被负面影响你的胃,它是建议预约诊断和治疗的胃肠病学家计划”。
我现在每天服用五十亿cfu的益生菌,帮助我的胃感觉好多了才一个星期。这一变化大大改善我的生活质量,我能再次享受食物和日常活动。(我等不及要去乔兄弟的记得这旅游重做演唱会的经验。)如果你认为你过高的剂量的益生菌,停止和你的医生谈谈。你不必生活在可怕的胃疼!
