服用铁补充剂吗?专家解释如何正确时间所以避孕药是吸收

如果你被诊断出一个缺铁,你的医生可能会建议您服用铁补充剂以开始让你的水平在健康的范围内。当然,你需要确保你正在服用铁丸的方式将吸收最大化,因为最常见的缺铁症状——包括疲劳、快速心率、气短、头痛、和脆弱的指甲,它可以令人不快,至少可以这么说。我们请专家为一些技巧得到最有效的发挥补充。

“最好是空腹服用铁补充剂,”明Nghi内科医生做,德州健康医师组,告诉POPSUGAR。“这将最大化吸收。”

卡拉DionisioND二元同步通信,MSc,自然疗法医生和诊所主任健康,补充说,睡前服用铁可以帮助防止你注意到任何可能导致胃部不适。幸运的是,“耐铁通常改善在几周内,“Dionisio告诉POPSUGAR博士。她指出,新的研究表明,服用铁每隔一天,而不是连续几天,五月吸收提高34%,所以你应该与你的医生讨论剂量日程表。

促进铁的吸收,专家建议服用铁和维生素C,像橙汁。然而,你不应该带铁牛奶或抗酸药,因为铁是最好的吸收在酸性环境中,Nghi博士解释道。你还应该避免带着铁咖啡,红茶,牛奶(包括牛奶、酸奶和奶酪),和其他矿物质如钙、镁、铜、锌、姜黄素,或纤维补充剂,Dionisio博士说这些会干扰铁疗法。