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健康产业正在蓬勃发展,这已经不是什么秘密,当地药店货架上的大量补充剂就是明证。有很多选择,TikTokers告诉我们要买什么,至少可以说,这是压倒性的。有帮助你放松的ashwagandha胶囊,看起来和吃起来像桃子环的软糖,声称有助于消化,还有据称可以抑制腹胀的绿色粉末。到哪里去找?让我们从基础开始。
提醒一下,补充剂——顾名思义——是为了补充你饮食中的营养缺口,而不是取代食物,健康作家和营养师Johna Burdeos,注册营养师他告诉POPSUGAR。也就是说,她建议如果你认为自己缺乏维生素d,就和医生谈谈。他们会专业地推荐你的理想伴侣,考虑到你的健康状况和药物。同样,营养师Taelor古斯曼RDN建议,在与你选择的医疗保健专业人员交谈前,“要准备好一份主要担忧的清单,并简要介绍一下你的活动和营养模式。”
我们整理了九种最好的补充剂,我们的编辑尝试过,并注意到它们的好处,包括帮助睡眠、消化、皮肤健康等。我们还包括来自Guzmán和其他营养师的见解Mackenzie Burgess,注册营养师而且Patrice Amore, RD, LDN为专家洞察每个公式。记住:补充剂不是万能的,所以如果你认为你可以从其中一种中受益,一定要和你的医生谈谈。
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