5呼吸法专家建议初学者
你的第一次呼吸法练习将大开眼界——这里有5个技巧指导
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简而言之,呼吸法任何类型的呼吸锻炼或技术,或任何类型的故意改变你使你的呼吸节奏。“它开始有意识的改变你的呼吸模式,“Millana雪说,能量治疗,呼吸法老师,和创始人健康官员。我们的呼吸,所有的时间,每一天,但是当你呼吸法,“你选择一个特定的模式,你重复一遍又一遍,“雪告诉POPSUGAR。“你可以最终改变的不只是你的身体,还有你的思想,你的情绪,和你的精力充沛,精神状态。”
这听起来像一个高大像呼吸一样简单的事情,但科学是支持:研究显示的证据积极心理和生理呼吸法的影响,甚至建议大学生需要一种精神的提升。”这是一种新的复兴,人们认识到这是多么强大,”雪说。“这是一个古老,古老形式的改变你的状态。”
呼吸法有多种方法和实践尝试,一些专注于特定的目标缓解压力或焦虑,但无论方法你尝试,你在为一个有价值的和具有启发性的体验,雪说。未来,读读她的四个小贴士接近你的第一次呼吸法练习,包括期待什么和一个简单的,现在你可以尝试有效的方法。
1准备一个“大开眼界”经验
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2没关系有疑虑
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3知道埋情绪可能表面
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4得到专家的帮助如果你分心
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5开始简单:Holotropic呼吸
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