这个低卡路里的,无乳糖菜花披萨将吹你的思想

是的,我们知道,每个人都在谈论菜花地壳披萨,因为它是低碳水化合物比传统匹萨面团用面粉。但是如果你避免奶制品和鸡蛋,最基本的漂亮的外壳是禁区。现在你可以有菜花地壳没有马苏里拉奶酪和鸡蛋,和这个是一样简单。

由flaxmeal取代鸡蛋、杏仁粉添加一点蛋白质,这种地壳拎着美味的罗勒,牛至,和大蒜风味——你可以吃它的。那就是好!因为它是低碳水化合物,这是一个披萨你可以沉溺于。

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你不会得到如何美味面包这218卡路里好吃的菜花地壳比萨”是——注意,这更多的是一种刀叉的披萨比一个你会捡起,咬一口。你一定会想要吃这个的烤箱,因为地壳随着时间会有点软的菜花吸收番茄酱。

所示的配料很基本,但很有创意和添加素食马苏里拉奶酪,煎豆腐、豆豉或者去墨西哥的主题和黑豆和玉米。虽然要花一个小时,完全值得你的时间和精力。

素食菜花披萨

从珍妮糖,POPSUGAR

成分

1. 1/2杯生杏仁
   1菜花头
   3大汤匙flaxmeal
   9大汤匙水
   1茶匙干牛至
   1茶匙干罗勒
   1/4茶匙地面迷迭香
   1/2茶匙蒜粉
   1/2茶匙海盐
   1汤匙橄榄油

方向

1. 地方一块羊皮纸上一轮比萨锅烤板和轻石油。备用。
2. 把杏仁食品加工机,打开直到杏仁粉形式。转移到一个小碗里备用。
3. 不需要清除的食物处理器。一半的菜花小花和打开直到切碎(比如果你“大米”小块)。转移到一个玻璃碗,其余的菜花,剁碎,加到碗里。
4. 微波2分钟。
5. 花椰菜是烹饪,在一个小碗,flaxmeal和水混合,备用。
6. 把菜花轰动,再煮一90秒。
7. 在烹饪,将烤箱预热到400度。
8. 花椰菜时冷却,在一个小碗里,混合牛至,罗勒、迷迭香、蒜粉、海盐。
9. 一旦菜花很酷,在一个干净、干燥的洗碗巾,挤出多余的水。每一滴,可以挤出。这一步是非常重要的水越少,地壳的曲折。
10. 菜花返回到玻璃碗和混合杏仁粉、亚麻/水混合物,香料和橄榄油。
11. 用匙舀面团上轻轻涂油的羊皮纸和使用的金属勺扁平成圆形或矩形披萨大约四分之一英寸厚。
12. 烤25 - 30分钟。
13. 虽然地壳是烘焙,放在另一个盘羊皮纸上,备用。
14. 既然你有时间,准备任何配料你打算使用你的披萨。我炒蘑菇和辣椒。
15. 当地壳公司触摸和浅棕色,此时删除从烤箱和翻转比萨饼皮到其他盘,仔细剥地壳的羊皮纸。再放入烤炉,烤10 - 15分钟。
16. 删除从烤箱和添加配料。
17. 烤5 - 10分钟。享受吧!

来源:卡路里含量

信息

类别

主菜,披萨

菜

意大利

收益率

1地壳;6件(3份)

总时间

59分59秒

营养

卡路里

218年