烤豆腐、红薯、辣椒1-Pan餐
1-Pan 3-Ingredient,高蛋白配方可以一天吃的一餐
寻找一个简单的高蛋白,高纤维食物这就是完美的早餐,午餐,还是晚餐?这道菜你所需要的有三个基本成分,一个锅,你的烤箱。
对于超过400卡路里,这烤豆腐,红薯,甜椒菜提供了34克蛋白质和7.9克纤维。它可以由一条龙在大约一个小时,因为它使五份,这是完美的食谱上即时周日。
享受一碗和鳄梨片美味的早餐,把它放在沙拉吃午餐,或使用它作为填充墨西哥玉米煎饼吃晚饭。它包括所有的生活必需品需要减肥-蛋白质,复杂的碳水化合物,健康脂肪和纤维。但是谁在乎呢? !味道令人惊叹!
烤豆腐、红薯、辣椒1-Pan餐
从珍妮糖,POPSUGAR
成分
- 2块超级公司豆腐(排水和立方,或使用Nasoya立方)
3大汤匙橄榄油
1茶匙蒜粉
1/2茶匙生姜
1/2茶匙海盐
2青椒(1红色,黄色;丁)
1大红薯(丁,约1/4杯)
盐和胡椒调味
方向
- 预热烤箱至400°F。
- 把豆腐放在一个中等大小的碗里。加入一汤匙油,大蒜粉,生姜,1/2茶匙海盐。拌匀,备用。
- 把辣椒和红薯9 x13-inch玻璃盘或烤板。细雨其余两勺橄榄油和混合。加入豆腐和混合的一切。
- 烤20分钟,搅拌,烤20分钟,搅拌,烤10分钟或直到土豆是温柔甜蜜的。
- 用盐和胡椒调味,享受!
信息
- 类别
- 主菜,豆腐
- 菜
- 北美
- 收益率
- 5份
- 总时间
- 44分钟59秒
营养
- 卡路里
- 419年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
