1-Pan 4-Ingredient,高蛋白晚餐,基本上使本身

寻找一个快速的高蛋白,晚饭好吃的甜食?你也尝试吃更多的植物性饮食吗?这道菜很容易和美味的,你需要将它添加到您的每周吃旋转。

这道菜是用豆豉,这是整个发酵的大豆。它是不如豆腐加工,这是由豆浆,还有一个凿子,耐嚼的一致性。

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不喜欢越强,微苦,坚果风味豆豉?你会喜欢这个枫树,酱油,姜和孜然腌料。这很简单,大胆,和完美的变暖寒冷的一天。

你所需要的是一个锅,15分钟内准备好。只是一起搅拌,半个小时,一个令人满意的,丰盛的晚餐今晚准备或添加到容器几星期的午餐。这370卡路里食谱自己是完美的,但也可以在普通大米,菜花大米、奎奴亚藜或包装。

关于这道菜的另一大好处是,你可以准备周日使用在本周晚些时候。腌的豆豉在另一个容器,把切好的蔬菜。当你准备做晚餐,把一切都在一个锅里,混合一起两汤匙橄榄油,烤30分钟和yum !

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Maple-Ginger烤豆豉、红薯、辣椒和洋葱1-Pan餐

从珍妮糖,POPSUGAR

成分

1. 1包豆豉(我用了一个用大豆和大米)
   2大汤匙酱油或酱油
   3大汤匙橄榄油
   2汤匙枫糖浆
   1茶匙生姜
   1茶匙孜然
   1中甘薯
   1黄色甜椒
   1/2黄洋葱
   盐和胡椒调味

方向

1. 预热烤箱至400°F。
2. 把豆豉切成小方块,放在一个中等大小的碗里。
3. 在小碟子,混合酱油,一汤匙的橄榄油,枫糖浆,姜粉和孜然。细雨豆豉,外套每一块混合在一起,然后拨出。
4. 腌的豆豉,骰子红薯、辣椒和洋葱。把蔬菜放在烤板上。细雨其余两勺橄榄油,盐和胡椒。加入豆豉和混合的一切。
5. 烤20分钟,搅拌,烤10分钟或直到土豆是温柔甜蜜的。

信息

类别

主菜,豆腐

菜

北美

收益率

3份

总时间

29分59秒