好奇的尝试酮饮食吗?这是所有你能和不能吃

• 牛肉
• 家禽
• 猪肉
• 羊肉
• 山羊
• 器官
• 培根(是的,培根)
• 鸡蛋

*选择有机、养牛、食草肉类。

• 金枪鱼
• 大马哈鱼
• 鲭鱼
• 鳕鱼
• 大比目鱼
• 鲯鳅鱼
• 鲶鱼
• 牡蛎
• 虾
• 龙虾
• 贻贝
• 蛤
• 蟹
• 鱿鱼
• 章鱼

*选择野生海鲜,尽量避免养殖的鱼。

• 黄油
• 酥油
• 橄榄油
• 椰子油
• 猪油
• 鸭脂肪
• 鳄梨
• 澳洲坚果

*试着让你的脂肪从自然资源,但你也可以补充与饱和脂肪、不饱和脂肪和多不饱和ω- 3脂肪酸。

图片来源:绿橄榄和橄榄油马可Verch,CC 2.0

• 生菜
• 羽衣甘蓝
• 菠菜
• 瑞士甜菜
• 白菜
• 芹菜
• 芦笋
• 菜花
• 西兰花
• 卷心菜
• 黄瓜
• 萝卜
• 菊苣
• 细香葱
• 菊苣

*尽量坚持蔬菜种植地面。

• 草莓
• 蓝莓
• 树莓
• 小红莓
• 桑葚
• 樱桃
• 鳄梨

• 帕尔玛奶酪一样,瑞士、羊乳酪和切达干酪
• 软奶酪和布里干酪一样,马苏里拉奶酪,蒙特雷杰克,和蓝色的奶酪
• 奶油芝士
• 酸奶油
• 全脂酸奶
• 蛋黄酱
• 白软干酪
• 奶油

• 澳洲坚果
• 山核桃
• 巴西坚果
• 榛子
• 核桃
• 花生
• 松子
• 杏仁

• 意大利面
• 大米
• 面包
• 大麦
• 藜麦
• 麦片
• 蛋糕
• 糕点
• 小麦
• 荞麦
• 啤酒

• 土豆
• 甜土豆
• 山药
• 马铃薯产品

• 蜂蜜
• 龙舌兰
• 枫糖浆
• 苏打水
• 汁
• 运动饮料
• 糖果
• 巧克力
• 蛋糕
• 早餐麦片

• 苹果
• 橙子
• 香蕉
• 菠萝
• 芒果
• 木瓜
• 橘子
• 葡萄

• 人造黄油
• 涂抹黄油替代品
• 红花油
• 向日葵油
• 菜籽油
• 棉籽油
• 大豆油
• 葡萄籽油
• 玉米油

• 低脂牛奶
• 低脂酸奶
• 无糖汽水

*低脂食品往往含有更多的碳水化合物和糖,而低碳水化合物食品可能含有人工添加剂。