9破坏你的健康目标的消极的想法

你怎么对自己说话?当你早上醒来时,当你看着镜子里的自己,在锻炼——什么样的事情你说什么?你会说这些东西大声或朋友吗?如果答案是否定的,是时候重新评估。消极的自我对话和想法可以创建一个巨大的障碍在你的健康之旅,破坏你的目标。

我们采访了畅销书的作者感觉良好:新情绪疗法,著名的精神病学家大卫·伯恩斯博士专家在解决和治疗这些消极的想法,被称为认知扭曲。

“我们所有的情感,积极的和消极的,不造成什么发生在我们身上,或华丽或爱我们有多聪明,而是从我们的思想,我们给自己的正面和负面的消息,我们理解事物的方式,”伯恩斯博士说。“扭曲的负面想法引起不健康的负面情绪,如抑郁症、焦虑、自卑、孤独、沮丧和愤怒,这些只是其中一部分。”Can they get in the way of your fitness and health goals? "Absolutely!" he said.

你一直在挑剔的部分或全部你的身体,努力向某种不切实际的期望吗?的心态我有时遇到叫做‘身体完美主义,你相信你的身体是完美的为了感到快乐和可爱的,”伯恩斯说。“所以你可以关注一些身体缺陷或缺陷,思考你的大腿太重或太短或者你胸部不够大。这通常是结合相信别人评判你自己尽可能严厉的法官。”

伯恩斯博士描述了他对待一个女人与一个非常严重的认知扭曲与身体形象,被称为躯体变形障碍,以及他如何帮助她“六个疗程后完全恢复”通过确定类别的扭曲思想和具有挑战性的。

“她是一个漂亮,有才华的电气工程师成为严重的抑郁和焦虑在她在她的鼻子上有一个裂缝轻微地震,”他告诉POPSUGAR。“虽然伤口愈合漂亮和疤痕几乎是看不见的,她确信一个丑陋的疤痕在她的鼻子上,任何人看到她会立刻厌恶。她拒绝丈夫的尝试和她的父母试图安抚她,她还是那么美。”

听起来很糟糕,对吗?但它可能会发生在你身上。这是如何发生的?扭曲的思维!事情是这样的,没有一种类型扭曲的想法。这些卑鄙的破坏性,自暴自弃的想法有吨的形式。伯恩斯博士列举了一些这种类型的许多扭曲的思维深度——他与每一个在他的书中,感觉良好。

做任何。或所有这些。听起来是不是很熟悉?你能认同这些类别的想法吗?填空和你一直对自己说或思考在过去一周左右的时间里,看看你属于模式。通常,你的思想不是根植于现实。“我已经治疗了许多华丽的和非常成功的男人和女人都非常抑郁,焦虑,和孤独,因为他们扭曲的对自己和他人的想法,这是巨大的快乐和有意义的壁垒,爱与他人的关系,”伯恩斯说。不要让那是你!

一旦你开始在评估你的想法和习惯将这些类别,你就会拥有一个更好的处理对现实和更好的能力产生积极的感受。日记,记录你的想法开始,开始把自己更好的所以你可以你最快乐的生活,健康的生活。