为与焦虑作斗争的人就像我一样,每天都像是一系列你必须经历的挑战。让我更加焦虑的是,我害怕我会以某种方式“错过它”——无论那一刻是什么——因为我被我的注意力分散了心跳加速浅呼吸,以及一种无情的厄运感.鉴于我已经生活在焦虑中一段时间以来,我已经开发了一些技术来限制它占用的时间。这种努力从有意识的呼吸开始提醒自己在这里现在,不要让我的思想集中在过去的担忧或未来的担忧。当然,说起来容易做起来难,但尝试一下也无妨。
不过,要想头脑更加清醒还需要做更多的工作,所以我使用这些anxiety-busting习惯每天感觉更平静,更能控制。我希望它们对你也有用。