拥有一个健康的肠道可能是减肥的关键,这里有5个最好的食物吃

蔬菜喜欢吃芦笋、菠菜、南瓜、西葫芦、和甜菜都是很好的健康的微生物生长环境,迪克西特博士说。这是因为纤维有益细菌生存的能量来源。“他们也有一个固体的叶酸和脂溶性维生素a和k .”

低盐发酵食品供应大量的益生菌,迪克西特博士说,这有助于保持肠道共生(平衡)而不是失调(数万亿肠道微生物)的不平衡,从而导致腹胀,腹痛,排便习惯的改变。泡菜是一个伟大的选择,但也是泡菜,泡菜、腌甜菜。

杏仁,腰果,或其他坚酸奶提供健康的益生菌,迪克西特博士说,帮助消除肠道生物群系,解毒,消化。寻找糖分含量很低的品牌和增加你的新鲜或冷冻水果。他说为了避免乳制品因为这将“显著影响有益细菌的生长和存活,让坏细菌成倍增长,导致慢性健康问题。”

贾和亚麻籽是一个伟大的一个来源益生元益生菌的食物在肠道,迪克西特博士解释道。益生元帮助健康的细菌生长,你的肠道回体内平衡。他们还可以帮助你获得你的日常需求的纤维(每天25克)快因为两汤匙是等价的8克。纤维对消化和保持规律至关重要。

注册营养师和每天的收获顾问艾米·夏皮罗在之前的采访中解释道生姜可以在胃肠道内放松肌肉。这是一个简单的方法来减少和防止消化心烦意乱。