我如何踢20-Year-Long紧张习惯好吗

为了充分提交,您需要确定为什么你甚至咬或选择你的指甲在第一时间。在我的例子中,咬指甲开始作为一种“控制”我的焦虑。一旦压力开始围绕在我的脑海里,我的手会立即找到我的嘴。,更糟糕的是,随着时间的推移,我发现这个习惯了一种危险:自动。第二个我带出或输入的无聊,咬将开始。

然而,通过识别这引发什么冲动——这一次似乎一切——我能够意识到这种冲动和培养正念,所以基本上我可以对抗唠叨想咬人。

一旦你确定触发你的冲动咬人的潜在根源,下一步是发现新的方法来应对这些问题。对我来说,这是在的形式被介绍给这个美妙的世界瑜伽。

但如果推出一个垫子不是你杯茶,不要害怕:还有很多其他方法。无论是冥想疗法,或者只是把蜡笔跳进一个小治疗色素,选项是无穷无尽的如果你有开放的心态。

好吧,所有的步骤,这个很可能是最难的,因为它需要一些良好的行为调节。现在,重要的是要指出,因为你基本上重新布线的大脑不要咬,在这一步的方法因人而异。这是完全好的。无论有多少次你重新开始或者尝试不同的方法,保持承诺。

对我来说,关键是投资连续修指甲。我注意到,每当我的指甲修剪得整整齐齐,时髦地画,我不想破坏在蚕食波兰漂亮的工作。因为我不会让一个手指头的倒拉刺安息,我还发现它非常有助于保持一双指甲钳和我。

而一致的修指甲是我最终通向成功,我发现有用的另一个解决方案是涂层与yucky-tasting擦亮我的指甲。例如,这个被称为awful-tasting公式Mavala停止(13美元)能创造奇迹。

其他一些有效的方法:

• 修剪你的指甲短:咬指甲,越少越少诱惑你的脸。
• 使用一个烦躁的玩具让你的手不闲着:让这些反应力的球(10美元)前来营救组合时紧张和准备把气出在你的手。这思考腻子(15美元)也有效。
• 轻轻掰一个弹性的头发绑在你的手腕:通过保持一个弹性的头发绑在你的手腕,你可以轻轻地把它当你体验的冲动咬你的指甲。
• 用创可贴覆盖你的指甲:是的,这听起来极端,会很尴尬,但请记住:你不能咬你的指甲。