8长途飞行之前你可能犯的错误

一切都在的地方为你的旅行。你的袋子包装,保留预订,你进了一个恒星在一个房间海景。但你和放松之间的一件事站模式?你仍然需要花的时间。所以在董事会之前,一定要检查这个清单的潜在错误,你可能会避免一些主要不适在30000英尺。

很少有事情有趣比带着宿醉。但沉重的聚会,有些人发誓通宵的希望睡在飞机上。虽然这听起来可能实际理论上,实际上它通常只是脱掉你的内部的生物钟更,培养时差。创始人和CEO Chris Tomshack博士健康杂志按摩,推荐使用纯天然固体晚上的休息和补充镁促进放松。

尽管快速快餐早餐可能听起来很有吸引力,吃的食物满载钠可以脱水,引起肿胀的手和脚。由于航空旅行你身体已经脱水和干扰循环,你现在有一个双重打击。你也会希望避免任何可能的食物打乱你的胃(原因很明显!)

你可能有宏伟的计划补上大量的工作在空中,但确保你仍然可以生产线下。WiFi通常可用在长途飞行,但有时连接可以很慢或者干脆不工作。

是否要冷静航班紧张或希望吸引一些直接的打鼾声的飞行中,它可以容易回击一些饮料在你登机区。但Gustavo博士费雷尔医学治疗》一书的作者咳嗽的治疗方法警告游客,太多的酒精可以产生相反的效果,改变你的睡眠周期,使时差更糟。

外面可能是夏天的高度,但是请放心,它仍然可以感觉到冬天的边缘。Amie O ' shaughnessy的创始人兼首席执行官再见婴孩建议穿层为不确定的气候做准备。“机舱内温度是不可预测的,没有什么比太热或太冷了好几个小时在海洋。穿和/或带薄层,可以放在一起取暖或剥去适应实时条件而不是衣服没有灵活性。”

保湿之前、期间和之后长途飞行是至关重要的;长时间在一个可以控制气候的小屋将脱水。让事情更糟的是,害怕使用小型的厕所在空气中会导致游客完全忽视水。喝足够的水将有助于皮肤问题和炎症,费雷尔博士指出的那样,可以防止潜在的吗尿路感染。

现在你可能感觉很好,但是五个小时可以是一个完全不同的故事。Brad Walker教育主任StretchLab起飞前,鼓励传单血泵。“得到一些温和的有氧运动之前和之后你的航班——一个简单的绕着街区走几个深呼吸练习或放松游泳或骑自行车是很好的保持血液的流动方式,放松紧绷的肌肉或关节。”

如果你的肌肉特别紧,同样坐在狭小的位置上几个小时只会增加不适。Tomshack博士建议旅客“访问脊椎指压治疗者、按摩师来帮助放松紧张和痛苦的肌肉,改善关节的活动范围,和增强血液循环。这样做长途飞行前还促进冥想和专注力,让自己成为集中在熙熙攘攘的旅游接管。”