5个简单的互换,就能很容易地坚持你的健康目标

要优先考虑你的健康和健康可以是一个困难的事情,在日常的喧嚣、气温继续下降,流感肆虐。推动自己实现这些宏伟目标设定在今年年初可以添加不必要的压力。这就是为什么我们创建了五个简单常见的新年决心互换:帮助你茁壮成长。是否与冥想的开始新的一天,而不是强迫自己早起在剧烈运动或交换的方案一个下午走bestie,读下去,看看小调整你可以坚守你的健康目标。

每天去健身房似乎伟大的理论,但很难付诸实现。在早晨,你的床会感到有点太舒适的离开,和下午post-5健身热潮可以阻止你再次踏在体重室地板上。但是你不需要颠覆你的日常生活将一些运动——首先与bestie散步。即使在天你不想去,让别人依靠激励你起来会移动。如果你的朋友住得很远或者你的时间表不一致,选择散散步,打个电话或两个。

我们都了周日晚上电脑前报告——令人失望的我们浪费的时间翻阅我们的提要。但它很难限制您的屏幕时间——无所谓放弃社交媒体。而感到内疚,设置健康界限与你的电话。也许轻松浪漫的读几页书在睡觉前。或者也许是老派的路线和打电话的朋友而不是喜欢或评论他们的最新文章。最后,更故意你如何度过你的时间上网可以帮助你更出现在IRL交互。

新年通常会带来一波又一波的分辨率遵循健康的-而且往往限制饮食。人们发誓要吃更少的卡路里和糖,只有平凡的吃,清淡的食物。这就是生活美食进来——nutrition-forward冷冻食品为不同的生活方式。无论是低碳水化合物,肉类、高蛋白或无谷蛋白,这些食物会激励你去探索新口味,坚持你的目标。取代,流鼻涕的蛋清争夺美味和低热量番茄和菠菜鸡蛋咬,或者子出沉闷的蛋白质碗兴致很高的辣子鸡丁。储存你的冰箱与生活烹饪食物意味着你永远有有益健康的选择。

有些人不是早晨类型的人,我们在这里告诉你,没关系。如果你在晚上更好的顶部空间后,然后顺其自然,不强迫自己早起,因为社会认为有“更有效率。”Instead of setting your alarm clock for 6 a.m., try starting your day with meditation. Before leaving bed, find a comfortable seat, close your eyes, and take a deep breath. Whether it's five minutes or 20, a morning meditation can ease you into the day with clarity and intention. You can also incorporate this routine before bed to end your day with a moment of calm.

你不一定需要12个护肤产品在你的日常生活,一些关键的成分都是你真的需要的,健康的皮肤。但有时,甚至晚上起飞妆就像是一个艰巨的任务。人们很容易走过洗手间,休息你的头在枕头上,打瞌睡(特别是在那些很晚)。而不是将混合的产品纳入你的夜间,试着起飞你的妆前下滑。你甚至可以留一些化妆品擦在你的床头灯如果走到水槽感觉太多。给它一个星期或两个,这种做法将成为直观——你永远不会跳过睡前清洁一次。

设计:艾莉Pakrosnis;摄影:在上面