这5步夜间例行帮助我入睡更快的大日子
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看起来愚蠢的夜间例行公事,但创建一个可以有极大的好处,喜欢帮助你得到更好的休息。我绝不是一个夜猫子,所以我晚上睡觉时围绕着一个主要的目标:获得10小时的枕头。我知道这听起来有点野,一个23岁的需要10个小时的睡眠吗?对我来说,答案是肯定的!我知道我的身体它不能功能,除非我得到这么多,特别是在重要的日子。
在去年,我遇到过很多人,无论是决赛,大学毕业,或者面试。我不得不对自己的行为负责了比以往任何时候都更不仅得到10小时,但创造一个轻松的环境之前我躺下过夜我可以做我最好的自己下一个点。我信用12(这是大日子能源)这五个步骤,不仅帮助我放松,但离开我新生征服不管它是我面对第二天。
- 我洗个热水澡或浴。我喜欢开启我晚上用干净的石板,最放松和常规的一部分——你可能会不同,当然可以。我通常洗澡或泡在浴缸里大约两小时在我睡觉前。让我的头发充足的时间风干而我夜间例行开展其他。
- 我戴上口罩和滋润。没有什么让我觉得比面罩(除了也许更好一个新的凝胶修指甲)。我喜欢使用木炭水化面具,他们含有维生素A或有薰衣草的芳香疗法元素。重要的是不要测试一个新的面具在你的大日子。注意成分一些可能的副作用如发红或皮肤干燥。
- 第二天早上我准备我所需要的东西。大多数口罩都留在了15到20分钟给我一些时间把事情准备睡觉。这可能意味着倒一杯水(或酒等待在大事件第二天),但我经常想留出一个服装,包袋或准备好我的床。我也喜欢用这个时间来滋润——比摇你未来的老板名字更尴尬的手干燥粗糙的皮肤。
- 我点燃蜡烛。我喜欢蜡烛但是如果你更缓和精油,这是时间。我发现气味像新鲜的亚麻或海洋雾抚慰我最给我一种宁静和安宁。当然,我设置一个定时器30分钟后吹灭蜡烛,以防我得到令人容易太快。
- 我检查社交媒体然后拔掉。虽然我知道我不应该在我的电话之前上床睡觉,我宁愿被我的社交媒体比醒来几个新的文章和故事。我给自己15分钟滚动新闻和应对任何最后的短信或电子邮件。退出应用后,我会设置一些警报,然后把我的手机放过夜。
- 我用一本书或电视节目放松。在大学,如果我做了大量的阅读和做笔记,我解除的一集办公室。能够把我的注意力从不管我准备一些幽默安慰帮助我入睡。现在,准备一个大日子在我的笔记本电脑所以我通常涉及到几个小时读几章书闭上眼睛之前晚上关闭我的大脑。