6种方式照顾自己-内外同时社会距离

与世界上发生的一切,都是很正常的感觉现在所有的感觉。一个简单的方法通过日志记录所有你的情绪工作。每天试着保留15或20分钟坐,在一个笔记本记下你的想法。把笔在纸上的行为可以出奇的平静。

一件事很多人可能觉得现在吗?压力。把可怕的头条新闻和金融的担忧和被关在里面,和你有一个紧张的秘方。是不现实的,告诉自己不要担心现在,相反,对自己做一个登记每天监控你的压力水平。坐下来,做几次深呼吸,诚实地面对你自己,你真的感觉。

这也可能是一个好的时间在饮食中添加镁。心理健康会影响身体的镁水平,这矿物对于保持健康是至关重要的。自然活力平静、镁粉补充剂可以帮助补充身体的镁水平,缓解压力。让平静的一部分你每天早上每天促进一种放松的感觉。*

不要低估内啡肽的力量。一旦你开始移动,这是否意味着一个简短的瑜伽流或6英尺在周围散散步——这些自我感觉良好的激素开始流经你的身体,带着一个好心情。为自己设立一个运动目标每天照顾你的身体和精神健康。可以是体能训练,或者它可能是一个步骤的目标-最适合你。

即使你不能和你的朋友出去玩IRL,你仍然可以几乎保持联系。现在是时候向你爱的人长时间电话与新花样,聊天快乐的小时,甚至小组赛夜晚变焦。花时间跟你的朋友和家人会提升你的精神当你情绪低落时,和现实生活的场所将更加特别当所有金宝搏app这一切都结束了。

只是因为你不能流行的街区一下午咖啡并不意味着你必须放弃你对待你自己的时刻。比以往任何时候都更重要的是对自己甜蜜的现在,所以找到一件小事期待每一天。有一天,这可能意味着一个家庭spa晚上一张面具和泡泡浴;下一个,这可能意味着煽动一批仅仅因为你最喜欢的饼干。

仅仅因为你突然有了更多空闲时间并不意味着你必须生产。这是一个非常紧张的时间,和每个人的反应也不同。一些日子,你可能会充满能量的处理,组织项目你已经推迟或一个复杂的食谱从你最喜欢的食物的博客——在其他的日子里,你可能会想呆在沙发上看重播你最喜欢的情景喜剧。你不需要隔离出来的时期与五个新成就在你的腰带。无论你需要做处理就可以了。

*这些语句没有被美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。