沟分心并获得生产和一个叫“深工作”的方法

我第一次听到“深工作”的想法而听播客在上班的路上。NPR的Shankar Vedantam采访了加州纽波特,乔治敦大学的计算机科学家和教授,对他的在这个问题上的研究和见解。

纽波特他管理如何共享完成看似不可能的工作——包括写书,出版学术论文和教学课程——所有在下午5:30下班,使他的家庭和个人生活的时间。金宝搏app

我没有很多共同点与新港专业,但是他的成功是不可否认的,启发我查看他的书深工作:规则集中的成功在一个心烦意乱的世界了解如何变得更有效率和改善我的注意力。

深工作归结为相对简单的想法,工作的独立自由可以让你提高你的专业能力和生产更高质量、更有价值的工作。

仔细考虑你的工作习惯。你多久停止检查社交媒体吗?或者立即查找任何随机的想法出现在您的脑海?或回答第二个电子邮件你收到吗?仅在张成的空间写这个,我不得不抵制冲动做从钟鸣在一个文本查找有趣的团体香蕉松饼食谱以后,我想。

纽波特认为的状态多任务处理和持续干扰我们生活在严重影响我们的工作。它通常感觉从来没有足够的时间去做一切我们想要的结果没有成就感的日常工作,但必要的任务。和注意力的碎片在一百万年地方可以减少我们贡献我们的能力最好的作品在当前时刻。深工作解决这个,说你可以重新评估你的习惯使用你的时间更有成效,创造更有意义的工作,在你做什么,这样你就可以获得更好的完成比你有没有想过可能的。

很多事情分散我们本质上不坏;他们经常工作或日常生活必不可少的一部分。这不幸的是使它更难以克服的习惯影响我们集中注意力的能力。

虽然需要一些严肃的工作,我不能动摇,我拿着自己的不愿意挑战自己工作更聪明。

这里有一些我从最高的技巧深入的工作你可以适用于帮助你摧毁目标在工作和在家里。

1。阻挡时间的焦点。

你可能比你意识到花更少的时间不间断地工作。如果你把它放在你的日历,很容易提交独立自由的块的时间。其他人或找到一个小时之前开始工作当你可以坐在一个安静的地方,把一项任务或项目取得进展。制定基本规则,任何电子邮件和Twitter等优惠。似乎违反直觉的认为我可以决定什么时候我会做好工作。我倾向于等待一个好主意(或最后期限)罢工。然而,专家说,这是一个常见的错误。我们可以方便的灵感留出时间来努力工作。

2。设定界限保持正轨。

在许多办公室文化,我们经常尝试bet188服务中心看起来很忙所以其他人知道我们的工作。纽波特称之为“忙碌的代理活动”——基本上,做很多东西以可见的方式但不是实际上完成很多,除了感觉压力更大。我们都卷入情况下像争相成为第一个回答老板的电子邮件。但是停止你所做的回答每一个消息,来自使它更加困难和耗时的跳回你以前的工作,即使你没有意识到它。而不是让我的邮件总是开放在我的面前,我开始试图等待30分钟收件箱检查。原来没有那么多不能半小时等待你的回应。你不需要成为一个隐士或风险陷入困境,但是你可以控制你的工作日完成更大的目标。

3所示。知道何时断开。

当我们开始了解更多花时间去断开的好处,也不是什么罕见的看到人们“排毒”,无论是一天每周device-free或整个月。新港需要不同的方法。取而代之的是,他说你应该安排时间你可以上网,喜欢在午餐或一小时一次。这样你给自己一个重点,而不是试图从分散休息。为此,至关重要的是你坚持你的原则。这意味着没有拖欠你的手机来消磨时间当你等待你的朋友在酒吧或会议开始,除非是在安排休息。这一个习惯让你的大脑锻炼在抵制盲目分心,即使你真的想向无聊更有趣的东西。

4所示。安排你的空闲时间。

你知道一个朋友似乎神奇的有时间要求的工作和出色的社交生活,加上旅游、志愿服务、等等,同时看起来棒极了,每晚八小时的睡眠?她并不一定比你更惊人的,但她可能仔细安排她的时间。就像你计划你的工作日,你会做什么在你的停机时间。这些东西不一定要富有成效。你可以计划去做放松的活动喜欢看一个节目,洗澡,或者打电话给一个朋友,所有这些给你的大脑一个机会放松和恢复。但是你可能会发现更关注你在做什么(而不是落入深,黑了Instagram黑洞),你就会腾出时间去挖掘其他的利益,像刷牙在语言应用或试图做更多。

我们都见过或共享的“一天你有相同数量的小时碧昂丝“引用Pinterest或Instagram。但那只是产生共鸣,因为它是真的!我怀疑我们最敬佩的人不是只有超级勤奋或才华。他们也充分利用他们的时间,即使很难这样做。如果任其发展,干扰损害我们过滤掉噪音和关注的能力建设最好的版本的自己。不容易纽波特提出的修改深入的工作,但如果你想要你的职业目标更上一层楼,这当然是值得去尝试。