如果你想做更多的事情,是时候停止多任务

当你有很多事情要做,还是倾向于尝试尽可能多的在同一时间。多任务处理已成为常态,但实际上并不总是最好的方法来完成工作。通常是更好的一次关注一个挑战而不是承担太多,从来没有真正完成。需要令人信服吗?这里有八个单任务操作的好处专注。

我们的大脑一次只能思考一件事,所以我们多任务时,我们实际上并没有这么做。因为我们的大脑是会有一个重点,这是我们做的事情——我们只是很快每个任务之间切换。虽然有很多如何改善我们的多任务处理能力,我们的工作与我们大脑的自然过程。这不是理想的生产力。总有意义,当我们使用我们的大脑,我们实现更多。

自然疗法医生詹姆斯唤醒告诉CNN的记者,我们完成当我们试图多任务少50%而当我们单独关注每个任务。如果我们承担太多的责任,我们从未真正完成它。当我装修我的卧室,在移动公司到来之前我必须完成我的家具。但在我急于完成这一切,我试着多任务——画墙上,然后切换到一个不同的油漆木制的衣柜门,我没有工作。事实上,18个月,我的衣柜门仍然只是没脱稿。如果我集中在墙上,然后门,很有可能这两个任务就会好多了。也正常,都完成了。不断切换画笔和托盘成本我时间而不是救了它。

有时我们同时做几件事情,因为我们不想给我们充分关注一个特定的任务,我们害怕。我们知道我们必须做它,但是我们不能面对它。所以我们试图欺骗自己我们给它一点点的关注而我们同时做其他事情就完全避免处理它。单任务操作切换到专注将帮助把拖延的头。

你知道大任务我们刚刚提到你已经推迟完全处理?给你的充分重视和得到它的。是的,它可能是一个挑战,但是你太远了更有可能实现你的最终目标并完成任务,如果你给它你唯一的焦点。我经常离开最后一分钟完成最困难的工作项目,给他们小的注意力同时多任务,然后我有一个主要的压力随着最后期限逼近。当我自己处理,其他事情之前,我赶上最后期限与更少的最后一分钟的恐慌。

大的正念是礼物的时刻——让我们的注意力完全。当我们一心多用,我们不断地拿走自己的东西。我们急于之间移动家务,因此无法充分考虑到我们的每个任务的经验。给所有帮助我们集中注意力,注意力转移到一个任务完成,并享受我们所做的。

正念专注有助于集中和单一任务,因此生产率,同时也有帮助应力水平较低。多任务是这样一个预设立场,我们觉得如果我们失败或做得不够,如果我们只关注一件事,但我们尝试做许多事情让我们感到疲惫,压力,就像我们学习成绩不良的,因为我们没有完全完成任何事情。放手的干扰,你会感觉更控制一件事你给你的注意力。这可以非常强大。

我们大多数人有什么似乎是一个永无止境的任务清单,我们列举出更多的东西抢走任何机会。有多少次你滚动通过手机查看电子邮箱、上社交媒体同时吃早餐,午餐,还是晚餐?你真的喜欢这些饭菜,品味的味道,味道,和质地的食物吗?我做过无数次,也经常与消化不良了。想回复工作邮件也是一样,在外面散步。我没有注意到周围的任何美好的事情都在发生,因为我想多任务。如果我吃,我就应该吃。如果我走,我就应该走,并享受它。

突然试图根除所有任务从你的生活中不会有可能,一步一个脚印。也许你今天会尽量考虑吃你的午餐,或者你把你的手机在你的口袋里在你的明天走到公共汽车站。单任务操作的精神专注,选择一个领域你通常多任务,着力改变这个习惯。