这意想不到的(和简单!)提示缓解了我的焦虑,它可以为你工作,

我有很多焦虑。几乎一切。我曾经是羞于承认,但在去看医生,教育自己,我很快就学会了很多人患有焦虑和恐慌。事实上,美国18%的对待我所做的每一天,根据美国焦虑和抑郁的协会。

焦虑可能会很难,但幸运的是很多的治疗可以帮助缓解你的神经。我试过几乎所有的他们,对我来说最有效的自然疗法是我没想到:深呼吸。

说实话,当我的医生第一次试图教我深呼吸练习,我认为这是愚蠢的。实际上,我努力不笑。但是当你重视他们,真正关注慢,深呼吸,它有助于减缓心率,使你精神一个平静的地方。

当我感到惊慌失措,我把一只手放在我的胸上,一只手放在我的腹部和非常缓慢,深呼吸三到五分钟。想想使你快乐的东西你期待那一天。花时间这样做之后,我总是感觉更好。它没有灵丹妙药,但是它绝对可以帮助。

指导你的呼吸和给你关注的东西,我建议看下面的视频。遵循花的扩张和收缩,然后同步你的呼吸。

减轻焦虑时,每个人都有一个不同的和有效的方法。对我来说,这真的可以工作。下次试一试这些神经爬向你。我们都在一起!