Popsugar 生活 快速和容易 最简单的午餐食谱制作工作 70 +健康和丰盛的午餐适合繁忙的工作周 2022年3月29日 通过劳伦Harano 图片来源:小厨房费拉罗 如果你在寻找健康的,丰盛的,令人满意的午餐在一个繁忙的工作,这些简单的食谱在呼唤你的名字!从veggie-filled protein-heavy包装沙拉,这些午餐将保持你的欲望在海湾和燃料时,你的方式——你的工作场所内外。你是否喜欢晚餐准备前一周或鞭子的早晨,这些午餐食谱要注入新的生命你的工作日的例程。无论你是在家工作还是回到办公室,这些食物会让你兴奋。看看美味的沙拉,有益健康的三明治和灌装汤吧! - - - - - -额外的报告由Lisette Mejia和丽齐富 相关: 我做了珍妮弗·安妮斯顿的病毒“完美的沙拉,”和炒作是真实的 1南瓜面条包装 图片来源:Inspiralized 添加一个小的健康危机和这些南瓜面条包装你的午餐为最大的鳄梨和奶酪的味道。 得到的配方:南瓜面条包装 1/78 2热带芒果春卷Avocado-Cilantro蘸酱 图片来源:饼干+凯特 你会吃你的蔬菜没有问题当这些热带芒果春卷什么吃午饭。 得到的配方:热带芒果春卷avocado-cilantro蘸酱 2/78 315分钟的鸡肉,蔬菜,炒面馆 图片来源:Averie厨师 升级的廉价拉面包你用来囤积在大学把面条变成鸡,蔬菜,拉面炒。 得到的配方:15分钟的鸡肉,蔬菜,炒面馆 3/78 4泰国花生藜麦色拉 图片来源:烹饪的 如果你喜欢泰式,然后你会爱这Thai-influenced奎奴亚藜的配方。它包含所有的元素的经典菜,如花生、香菜、豆芽,一个有趣的转折:米粉替代品奎奴亚藜。 得到的配方:泰国花生藜麦色拉 4/78 5即时锅鸡肉面条汤 图片来源:POPSUGAR摄影/哈贾尔Larbah 编造一个批即时锅鸡肉面条汤在一个周日,整天都可以再热。 得到的配方:即时锅鸡肉面条汤 5/78 6慢炖锅Gigante bean 图片来源:亚历山德拉厨师 一起吃一大块面包慢炖锅白配方吸收其brothy酱。 得到的配方:慢炖锅gigante bean 6/78 7晒干的西红柿意大利面沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 辛辣的口味和漂亮的纹理,晒干番茄意大利面沙拉肯定会增加你的中午衰退。 得到的配方:晒干的西红柿意大利面沙拉 7/78 8Sesame-Ginger荞麦面条沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 这个荞麦面条沙拉充满东南亚风味。 得到的配方:sesame-ginger荞麦面条沙拉 8/78 9鸡肉饺子汤 图片来源:给我好吃的 这汤是超级容易放在一起——使用一个烤鸡来节省时间!——而且是一个安慰的碗在午餐。 得到的配方:鸡肉饺子汤 9/78 10南瓜面条、奎奴亚藜、豌豆沙拉 图片来源:Inspiralized 这个zoodle,藜麦、豌豆和羊乳酪沙拉是如此新鲜和绿色。 得到的配方:南瓜面条、奎奴亚藜、豌豆沙拉 10/78 11鹰嘴豆、Farro和蔬菜沙拉 图片来源:饼干和凯特 策动沙拉的鹰嘴豆,farro、蔬菜、橄榄,羊乳酪会激发午餐嫉妒。 得到的配方:鹰嘴豆、farro和蔬菜沙拉 11/78 12香蒜酱意大利面沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 开胃菜元素,包括橄榄、羊乳酪和晒干的西红柿,活跃通心粉沙拉。 得到的配方:香蒜酱意大利面沙拉 12/78 13科布沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富 较轻的科布沙拉,试试这个新的食谱。渴望一些可口的东西吗?去经典。 得到的配方:科布沙拉 13/78 14苹果白菜排毒沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 照亮承担经典凉拌卷心菜,激起这个排毒沙拉。苹果结婚又红又皱叶甘蓝的动态组合,结合膳食纤维粉,帮助消化。加入茴香种子增加了纤维因素,加上辣椒粉促进你的新陈代谢。 得到的配方:苹果白菜排毒沙拉 14/78 15彩虹奎奴亚藜沙拉Honey-Citrus醋 图片来源:小厨房费拉罗 彩虹在碗里,这种柑橘藜麦菜包含了大量的新鲜农产品。准备让你的同事嫉妒当你破产在午餐。 得到的配方:彩虹奎奴亚藜沙拉honey-citrus醋 15/78 16鳄梨和烤鸡沙拉Chipotle-Lime牧场 图片来源:烹饪的 分别为最大的新鲜度,把鸡肉和沙拉酱这丰盛的沙拉;把一切都在午餐时间。 得到的配方:鳄梨和烤鸡沙拉chipotle-lime牧场 16/78 17牛排面条沙拉 图片来源:饼干+凯特 添加牛排堆堆蔬菜和面条是美味的方式消耗剩余的牛肉。遵循这个食谱,把面条酱前一晚。这样,第二天早上很容易包。 得到的配方:牛排面条沙拉 17/78 18夏季蔬菜黑豆沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 这清新produce-packed夏日沙拉需要进入你的晚餐时间旋转。的素食食谱地址高纤维和蛋白质来帮助你感觉一旦完成了餐。混淆一批大的前一晚,一夜之间让所有味道融合,等待最好的结果。 得到的配方:夏季蔬菜黑豆沙拉 18/78 19烤地瓜和黑豆玉米煎饼 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 烤白薯旋转与温柔的黑豆和玉米、多汁的红辣椒,多汁的西红柿裹在温暖的全麦玉米饼使这一美味和可喜的餐。这几乎是低于500卡路里和提供15克的纤维和蛋白质。 得到的配方:烤地瓜和黑豆玉米煎饼 19/78 20.黄瓜玉米沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 在低于300卡路里,一份这黄瓜玉米沙拉提供近12克的纤维和10克的蛋白质,所以享受一个又一个的脆咬后,你会感觉充实,满足,和活力。 得到的配方:黄瓜玉米沙拉 20/78 21辣火鸡Taco沙拉 图片来源:半熟的收获 这对那些喜欢辣火鸡taco沙拉是有点热的食物。 得到的配方:辣火鸡taco沙拉 21/78 22羽衣甘蓝凯撒沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 如果你喜欢凯撒沙拉但需要改变节奏,然后看看。甘蓝添加一点咬活跃原本经典的凯撒。一定要包分离后的油炸面包丁,所以他们不会变得湿湿的。 得到的配方:羽衣甘蓝凯撒沙拉 22/78 23模仿商人乔的墨西卡利鸡肉沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 自己做商人乔的墨西卡利整个星期鸡肉沙拉,而不是把钱花在一堆。 得到的配方:Trader Joe ' s墨西卡利鸡肉沙拉 23/78 24鸡鸡肉卷和奎奴亚藜碗 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 多亏了这道菜的美味腌泡汁鸡鸡肉卷碗奎奴亚藜,这比剩下的煮熟的鸡鸡再热更漂亮乳房倾向,使它成为好的make-ahead午餐选择。 得到的配方:鸡鸡肉卷和奎奴亚藜碗 24/78 25黑豆沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 玉米粒、黑豆和confetti-like青椒丁,萝卜,洋葱和红结合成一个丰盛的,萨尔萨跳的像沙拉。 得到的配方:黑豆沙拉 25/78 26奎奴亚藜辣椒 图片来源:烹饪的 而不是牛肉、鸡肉、火鸡这个加载辣椒增加素食食谱地址奎奴亚藜。 得到的配方:奎奴亚藜辣椒 26/78 27奎奴亚藜生菜色拉 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 对经典的塔博勒色拉坚固旋转,使用代替碾碎的奎奴亚藜。 得到的配方:奎奴亚藜生菜色拉 27/78 28火鸡三明治 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 它的经典和安慰,你可以包装箔去土耳其俱乐部。另外,它不会伤害这烟雾缭绕的土耳其和熏肉补黄油口味的鳄梨和完美的切达干酪。 得到的配方:火鸡三明治 28/78 29日羽衣甘蓝和野生稻的腿 图片来源:半熟的收获 格鲁耶尔干酪、蘑菇和焦糖洋葱添加鲜味的动力这野生稻的腿。再热一个剩下的部分为一个可爱的午餐。 得到的配方:羽衣甘蓝和野生稻的腿 29/78 30.慢炖锅豆子和奎奴亚藜葱,切达奶酪和辣椒酱 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 一批大的慢炖锅豆子和藜麦产量足够整整一个星期的午餐。(辣椒酱、葱和切达干酪确保你不会厌倦了它在星期五)。 得到的配方:慢炖锅豆子和奎奴亚藜葱,切达奶酪和辣椒酱 30/78 31日Farro沙拉柑橘醋 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 丰盛的farro沙拉保证给你一天所需的能量。柑橘类调味料和水果沙拉的步骤添加一个活泼的春天。 得到的配方:farro沙拉柑橘醋 31/78 32即时锅咖喱鸡 图片来源:POPSUGAR摄影/安吉拉·伊莱亚斯 我们喜欢使用商人乔的主食(如罐装椰奶和黄咖喱酱)这个简单即时锅咖喱鸡。一片温暖的烤饼面包一起食用。 得到的配方:即时锅咖喱鸡 32/78 33腌制鹰嘴豆色拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 这兴致很高的卤水鹰嘴豆色拉基本上是两个食谱。这是伟大的作为一个独立的沙拉,但它也可以加上烤甜椒和橄榄面包之间难忘的三明治。 得到的配方:腌制鹰嘴豆色拉 33/78 34小米、扁豆和石榴沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 如果你找不到小米,用糙米在这个令人满意的小米,小扁豆,石榴沙拉。 得到的配方:小米、扁豆和石榴沙拉 34/78 35烤地瓜和藜麦色拉芒果香醋 图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖 如果你还没有加入mason jar沙拉的趋势,这个烤地瓜和奎奴亚藜选项是一个伟大的起点。 得到的配方:烤地瓜和藜麦色拉芒果香醋 35/78 36藜麦色拉樱桃和羊乳酪 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 利用樱桃当他们在赛季藜麦色拉。juicy-salty组合混合和欧芹、大葱和工作午餐的杏仁像你从未尝试过。 得到的配方:藜麦色拉樱桃和羊乳酪 36/78 37切沙拉Balsamic-Dijon醋 图片来源:狐狸爱柠檬 而不是叫外卖总汇沙拉,激起这个自制带包鹰嘴豆,土耳其,意大利干酪、碾碎的干小麦、黄瓜等等到每一口。 得到的配方:切沙拉balsamic-dijon醋 37/78 38鸡甘蓝沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/陈苏珊娜 这鸡肉沙拉和羽衣甘蓝的成分列表要求各种各样的颜色和纹理,认为脆黄瓜,奶油鳄梨,绿叶甘蓝,和安慰奎奴亚藜难穿的很容易让每个人都嫉妒。 得到的配方:鸡甘蓝沙拉 38/78 39科布沙拉包 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 完全放弃了三明治和包装科布沙拉。拿一些面包,你会一些熏肉,鸡肉,蓝奶酪,鸡蛋,在没有时间和鳄梨善良! 得到的配方:科布沙拉包 39/78 40碎球芽甘蓝和羽衣甘蓝沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/陈苏珊娜 纤维蔬菜像球芽甘蓝和羽衣甘蓝也一夜之间,即使穿着,这样沙拉向日葵种子、小红莓干,maple-mustard醋。 得到的配方:碎球芽甘蓝和羽衣甘蓝沙拉 40/78 41素食南瓜辣椒 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 这个素食辣椒是一个全年选项由于罐头南瓜。 得到的配方:素食南瓜辣椒 41/78 42麻辣花生荞麦面条沙拉 图片来源:狐狸爱柠檬 这毛豆,carrot-packed荞麦面条沙拉会让你整个下午都长。 得到的配方:麻辣花生荞麦面条沙拉 42/78 43辣番茄汤 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 如果你有一个功能可用微波炉,一锅番茄汤,再热午餐。cheez - it(交换崩溃以来烤奶酪油炸面包丁剩下的烤奶酪不是很好。) 得到的配方:辣番茄汤 43/78 44鸡肉凯撒甘蓝Mason Jar沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖 保持你油炸面包丁脆和生菜wilt-free包装这个鸡肉和甘蓝凯撒吃午饭。 得到的配方:鸡肉凯撒甘蓝mason jar沙拉 44/78 45甘薯、鹰嘴豆和奎奴亚藜汉堡 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 这奎奴亚藜素食汉堡是完全的和完全满意。在202卡路里每帕蒂,你可以添加一个120卡路里的全麦面包,生菜,番茄和番茄酱(34岁的卡路里),还能在低于500卡路里的热量。提前做多个馅饼上享受一个三明治或绿色的。 得到的配方:甘薯、鹰嘴豆和奎奴亚藜素食汉堡 45/78 46鳄梨色拉酱Mason Jar沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里 远离芯片和guac !这个兴致很高的mason jar沙拉提供了一个令人满意的强烈的危机与每一个咬人。 得到的配方:鳄梨色拉酱mason jar沙拉 46/78 47烤鸡、甜菜、苹果、草莓醋和菠菜沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖 如果你理想的沙拉是好吃的和甜的混合,这烤甜菜和苹果沙拉提供理想的果味传统蔬菜。 得到的配方:烤鸡、甜菜、苹果、草莓醋和菠菜沙拉 47/78 48慢炖锅辣椒 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 低努力(这是一个简单,“决定完了就不再过问”的慢炖锅食谱)和伟大的剩菜,这丰盛的辣椒是一个显而易见的包容这个列表。 得到的配方:慢炖锅辣椒 48/78 49奎奴亚藜花椰菜沙拉和蜂蜜芥末酱 图片来源:饼干+凯特 花椰菜沙拉转换从配菜成熟的饭当藜麦被添加到混合。 得到的配方:奎奴亚藜花椰菜沙拉和蜂蜜芥末酱 49/78 50意大利西葫芦面食春卷 图片来源:Inspiralized 这些面食春卷是新鲜和健康的意大利英雄三明治。 得到的配方:意大利西葫芦面食春卷 50/78 51地中海米粒沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette罗伯茨 像所有的意大利面沙拉,这个地中海orzo-based版本后味道更好的成分有几小时(至少)混合。 得到的配方:地中海米粒沙拉 51/78 52卤白色豆色拉 图片来源:狐狸爱柠檬 你会整天期待着午餐当这个白色豆色拉就是你。 得到的配方:卤白色豆色拉 52/78 53焦糖葱和蘑菇乳蛋饼 图片来源:女孩与面团 犒劳自己一片焦糖葱和蘑菇的乳蛋饼紧张的工作日。 得到的配方:焦糖葱和蘑菇乳蛋饼 53/78 54麻和卷心菜排毒沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 如果你在寻找一个快速和美味的排毒配方,这脆麻沙拉是给你的。如果你还没有让他们,是时候尝试大麻种子。他们是一个伟大的ω- 3脂肪酸和维生素E的来源对于素食者和严格素食者,和冷榨油品的结合石油和种子在这个食谱给新鲜的沙拉的你会喜欢。 得到的配方:卷心菜和麻沙拉 54/78 55胡萝卜面条 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 这个胡萝卜穿越意大利面是用胡萝卜丝带使用一个简单的蔬菜去皮机,然后炒蘑菇,红辣椒,樱桃番茄,新鲜罗勒的碗肯定会满足你的面条的欲望。 得到的配方:胡萝卜面条 55/78 56夏天与花生酱卷 图片来源:饼干+凯特 像所有夏季卷,这道菜的口感最好当天做了但还是坚实的第二天,是一个伟大的变速球从你的典型的午餐。 得到的配方:夏天与花生酱卷 56/78 57蔬菜和鹰嘴豆泥三明治 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 如果你厌倦了素食者友好三明治不满足,准备建立最好的蔬菜三明治。鹰嘴豆泥和鳄梨纤维和蛋白质提供你需要呆了,和层层美味蔬菜提供紧缩,味道,和重要的营养你的身体需要。 得到的配方:蔬菜和鹰嘴豆泥三明治 57/78 58Avocado-Tuna黄瓜沙拉,面条 图片来源:Inspiralized 我们建议包装这个avocado-tuna沙拉和一个主要的警告:你的邻居是礼貌的不吃它在办公桌上,如果你在一个办公室(除非你有空间)。 得到的配方:avocado-tuna黄瓜沙拉,面条 58/78 59辣鸡辣椒 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 用地面鸡肉代替牛肉在这个辣辣椒食谱带来相同的传统风味和质地的经典你渴望——只是减轻了你的健康饮食。做一个锅在周日晚上,收拾了一顿丰盛的午餐。 得到的配方:辣鸡辣椒 59/78 60生大猩猩包装 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 给你的冷切三明治常规休息,转而选择这种创造性的午餐。这些新鲜的,生的,一个独特的灌装和快速包装特点:地面核桃调味酱油(日本酱油包含没有小麦)、孜然和其他香料,上面有你最喜欢的萨尔萨舞。 得到的配方:生大猩猩包装 60/78 61年素食豆色拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 中午锻炼之后,这个bean沙拉是完美的,汇合刷新。它有超过13克的纤维和近17克蛋白质来填补你并帮助你的肌肉恢复。 得到的配方:素食豆色拉 61/78 62年柠檬金枪鱼沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/米歇尔·贝尔 用柠檬汁和橄榄油代替蛋黄酱较轻,光明的金枪鱼沙拉,是完全符合地中海饮食。把你的皮塔饼,或把它放在床上的新鲜蔬菜。 得到的配方:柠檬金枪鱼沙拉 62/78 63年甘蓝、杏仁和切碎的蔬菜沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 这种满足,让人耳目一新,排毒素食沙拉提供超过10克的蛋白质,几乎40%的每日推荐纤维。你是否开始感觉不舒服或者只是想刺激你的免疫系统,这沙拉午餐应该成为你的首选,因为它提供了超过300%的推荐的维生素C。 得到的配方:甘蓝、杏仁和切碎的蔬菜沙拉 63/78 64年打碎了鳄梨鹰嘴豆色拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 素食午餐时间和这个鳄梨鹰嘴豆色拉。就在不到10分钟,将填补你直到吃晚饭。 得到的配方:打碎了鳄梨鹰嘴豆色拉 64/78 65年黄瓜意大利番茄沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 另一个即兴重复的经典意大利番茄的形式来保湿,清爽的黄瓜蔬沙拉可能变成你的新食谱的首选。高蛋白质、纤维、抗炎ω- 3脂肪酸,这美味的沙拉符合你的健康目标。 得到的配方:黄瓜意大利番茄沙拉 65/78 66年希腊烤鸡和鹰嘴豆泥包 图片来源:烹饪的 结合希腊沙拉的最佳元素与鹰嘴豆泥皮塔饼包装传播为一个简单的午餐。 得到的配方:希腊烤鸡和鹰嘴豆泥包 66/78 67年土耳其与冬南瓜辣椒 图片来源:慢炖锅美食 这个土耳其辣椒拎着丰盛的必需品,让你完整的几个小时。 得到的配方:土耳其与冬南瓜辣椒 67/78 68年玉米煎饼碗 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 挪开,辣椒。这种健康的玉米煎饼碗配方是一半的热量,容易使预煮鸡胸肉(秘密)。在10分钟内,你会有一个新鲜的午餐,你所有的墨西哥外卖的欲望。大量的蛋白质+希腊酸奶膨胀保持在海湾的一块。 得到的配方:玉米煎饼碗 68/78 69年彩虹藜麦色拉 图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖 这个美丽的veggie-packed藜麦色拉是低于350卡路里,提供13克蛋白质和7克纤维。素食者或纯素食者寻找富含蛋白质的沙拉食谱将会很难。 得到的配方:彩虹藜麦色拉 69/78 70年鹰嘴豆泥鸡肉沙拉包装 图片来源:兴致很高的咬 包起来!鹰嘴豆泥鸡肉沙拉包装都挤满了鹰嘴豆的善。 得到的配方:鹰嘴豆泥鸡肉沙拉包装 70/78 71年西兰花炒虾 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 下次你想吃中国,跳过交付和自己做美味又营养的在家里炒菜。这容易虾炒食谱只需要8个成分和桌子上就可以在不到20分钟,非常适合将剩菜作为第二天的午餐。 得到的配方:西兰花炒虾 71/78 72年Eggless甘蓝凯撒沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 上瘾的味道一样的原始与一个额外的好处——vitamin-A-rich超级食品甘蓝选择这轻凯撒沙拉酱。这道菜省略了蛋黄和大量的热量更低的奶酪酱,味道一模一样的经典。使用甘蓝代替生菜的营养增加,增加了质感和口味,允许沙拉保持冰箱不跛行。 得到的配方:eggless甘蓝凯撒沙拉 72/78 73年扁扁的肚子沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 用富含纤维及莴苣,这扁扁的肚子沙拉会额外增加从每个成分扔进。从单一不饱和脂肪从鳄梨和杏仁的芡欧鼠尾草籽酱,每一个美味的成分在这个满足素食沙拉辅助治疗腹部膨胀。 得到的配方:扁扁的肚子沙拉 73/78 74年地中海藜麦色拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 如果你总是离开后想要别的大嚼一个标准的希腊沙拉,这个地中海藜麦色拉的答案是你的橄榄,feta-filled祈祷。填满你的这个复杂的碳水化合物,甚至更多的纤维! 得到的配方:地中海藜麦色拉 74/78 75年中国鸡肉沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 多彩,脆皮,富含营养,这个亚洲鸡肉沙拉将满足你的渴望油炸餐厅选择。近20克蛋白质和最短时间刚刚超过230卡路里填充部分,这是一个更健康的选择一样你会喜欢。 得到的配方:中国鸡肉沙拉 75/78 76年鳄梨鸡肉沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 这鸡肉沙拉奶油,扑鼻,填充,所有你爱的经典。这是挤满了近40克蛋白质和33%的每日推荐纤维;当你把这个三明治午餐,你不会饿,直到晚餐。 得到的配方:鳄梨鸡肉沙拉 76/78 77年蓝莓、奎奴亚藜、羽衣甘蓝沙拉 图片来源:POPSUGAR摄影/格伦吉芬 这个色彩斑斓的沙拉的一切:蓝莓、胡萝卜、西红柿、杏仁、紫菜、甘蓝、和奎奴亚藜,所有与一个亚洲式混合soy-ginger调料。谈论吃彩虹! 得到的配方:蓝莓、奎奴亚藜、羽衣甘蓝沙拉 77/78 销! 78/78 快速和容易 食品的新闻 食谱 回到学校 午餐 健康的午餐 烹饪 回到燃料 素食者 新年新计划