瑜伽动作价值试图缓解扁平足的疼痛
如果你挣扎痛苦造成扁平足,这三个瑜伽动作可以帮助
如果你的脚的整个鞋底接触地板上站立的时候,你可以有所谓的平脚,说米格尔Cunha DPM,执照足病医生和创始人哥谭镇Footcare在纽约市。
年的磨损不发达拱拱或受到伤害或自然衰老可以把恒定应力肌腱。这种持续的压力是非常痛苦的,会影响你的步态和的姿势-这可能导致更大的压力和不适!)你的脚和身体其他部分(如膝盖或后),达补充道。
如果你知道或相信你是平足,正在经历痛苦,不要犹豫和你的医生谈谈,当你检查,询问如何瑜伽练习也可以帮助你。
达认为,瑜伽可以减轻疼痛与平脚所致足底筋膜炎——也称为发炎组织厚带,沿着你的脚的底部连接你的脚趾和脚跟骨。
”来缓解疼痛,伸脚,牛犊,和跟腱[可以]减少足底筋膜的紧张局势。瑜伽姿势,需要一个扩展是最好的收紧筋膜并减少疼痛,”他解释道。
认证的瑜伽老师和主席Practyce.com,偿还Pik楚Wong表示赞同:“我建议从更简单的姿态和更温和的类开始开放以来或伸展你的脚需要时间。”
黄看着扁平足瑜伽作为一种“再教育”你的身体,注意的是,你可能会经历一些痛苦在下面提出了第一次。记得倾听你的身体,停止姿势在需要的时候,总是与你的医生在开始一个新的锻炼计划。
英雄的姿势
- 坐在一块或卷起的毯子,两膝弯曲,这样你的脚趾正面临着在你后面你的臀部。
- 而在这个姿势,用拇指按摩到你的脚的底部。
- 试试这个姿势约三分钟,随着时间的推移和工作5分钟。
拱电梯
- 高贵的双脚与双脚与臀部同宽,一只脚在另两个的前面。
- 你的前脚站立的时候,挤压脚趾脚跟,让你的脚更短。
- 在另一只脚重复。
- 试试这一分钟每英尺。
新月刺构成
- 站在一只脚约3 - 4英寸在另一只脚的前面。
- 稍微弯曲你的膝盖和前面保持你的脚平放在垫子上。
- 抬起你的脚后跟。
- 提高你的手臂向天空与你目光微微抬起。
- 试着拿着这个位置重复前一分钟在两端。
图片来源:盖蒂/伊丽莎白·费尔南德斯
