为什么我不再计算卡路里的直观的吃什么
经过多年的痴迷地计算卡路里,我终于学会了信任我的身体
警告:有些事情本个人文章中讨论可能会引发那些饮食失调的历史。
像许多人一样,我的猎物饮食文化bet188服务中心在年轻的时候。当我是7,儿科医生无害地问道,“所以,你通常午餐吃什么?”I told him that my lunch was pretty standard: a sandwich, an apple, some cookies for dessert. He suggested that I "lay off the cookies" for a bit, because even though I had a strong and muscular body from swimming, he was concerned about how much I weighed. Pictures of me at this time in my life show a young girl who is not overweight in the slightest, but that did not stop me from feeling like something was wrong.
在高中,我涉足饮食和减肥药,我大学的第一年,我有一个全面的饮食失调。我着迷于计算卡路里。之间和过度锻炼,我迅速萎缩的重量意味着营养不良和营养不良。回首往事,赞美我收到的数量是惊人的。与此同时,我很痛苦。我常常哭在餐馆当我不认为有什么“健康”菜单上,我发现自己经常说谎的朋友和家人保持这痛苦的秘密。金宝搏app当我被诊断为焦虑和抑郁大约一到我的饮食失调,我精神病医生处理的第一件事是我正在吃甚少。我开始增加体重回我在门诊治疗。
对我的饮食失调是它存在于极端。我用食物来管理自己的情绪,虽然起初我依赖于饥饿和强迫性运动,一旦我不再严格限制我的食物,我转向暴食。这对我来说开始了危险的模式。多年来,我的身体会循环:将计算食物的卡路里,运动过度挥拍之前回到暴食。我的身体是困惑,疲惫,损坏从多年的不知道会发生什么。
几年前,在我生命的大部分时间里,计算卡路里,纠缠于数量规模,我发现了直观的吃。这听起来好得令人难以置信:糖,依赖我信任我自己和我的身体吗?这似乎不太可能。,一个消费的痴迷,我开始探索的原则,最重要的是,学会相信我的身体。
需要工作和有意识的努力停止生活在这个饮食心态的快速帮助你减肥计划,和每一个食品标签是“好”或“坏”。
这不是一个轻松的旅程。年的厌食暴食的时期紧随其后意味着我深感与感觉饥饿和充实。除此之外,我花了这么多年坚持饮食计划,告诉我多少卡路里消耗,哪些食物是“安全”,我每天应该吃多少,我不知道我的身体真正喜欢或想要的东西。起初我觉得无法养活自己。之一直观的饮食原则津贴,这意味着你想让自己吃的东西没有限制。我们的想法是,一旦食物不是禁止,你不再感觉强迫性的。
我的过程是不完美的。需要工作和有意识的努力停止生活在这个饮食心态的快速帮助你减肥计划,和每一个食品标签是“好”或“坏”。It can be hard to learn to trust your body, and reject things like counting calories and lists of approved foods. That said, healing is possible. I now know when I'm hungry and full, and I trust my intuition. I no longer spend weekends meal prepping for hours to try to keep myself from eating "bad" foods — I let myself have what I want, I eat when I'm hungry, and I stop when I'm full. I genuinely love to exercise, but I don't force myself to do it for hours on end, or shame myself for skipping a day.
我从我的体重最低重量,但我担心,我只能不断吃得过饱或渴望食物我一直认为“不健康”——已经成真,我在努力接受,甚至爱我的身体。学会相信我的身体是我将工作在每一天的我的生活,但这也是我做过的最好的一件事情对我的精神健康。没有花上几个小时计算卡路里,我大脑有更多的空间来写,创造,生活不是绑定到或食物。直观的饮食让我学会欣赏我的身体,知道它是好的,值得我爱和关注无论我吃什么,或多少我移动时,无论在数量规模。
