为什么我开始每天步行6英里
我每天步行6英里应对压力——这是2周后发生了什么
新型冠状病毒(COVID-19)爆发之前,我要参考每个星期天星期一到星期五和教学瑜伽。我从一个星期工作六天感觉没动力去锻炼。我太担心一切,强迫自己去做锻炼感觉,嗯,是被迫的。,加上整天为我的孩子准备的饭菜和小吃,有时间厨师精心制作的素食餐和颓废的甜点(你好,压力烘烤!)每一天,让我增加一点体重。我知道这是正常的我不生气,我只是不想我。我的能量很低,我感到精疲力尽,迟钝,不像我往常一样充满活力,强大,自信的自我。所以回到正轨感觉更像我自己,我设定一个目标。
为什么我坚持每天步行6英里
这是6周的社会距离我住的地方,让孩子们辍学,试图逃避在家教育而在家工作——唷!感情,真的是压倒性的,所以前两周我没做任何movement-wise。周3和4,我仍然不觉得把自己吐纳或俯卧撑,但是我的目标是每天步行三英里,大约7000步。
我是过去两周最后感觉更激发了在家锻炼。锻炼三或四次一个星期就是我觉得准备好了,因为散步感觉很好,我决定每天提交到六英里。这是我知道我可以做因为我每天给我的跑步机接上我的站在桌子上。另外,我会在一个或两个走一天与我的家人。金宝搏app
花了多长时间在6英里?
走六英里,大约15000步,我花了两三个小时,这取决于我如何打破了下来。几天在过去两周我跑几英里,这使得它花费更少的时间,但大多数情况下我只是得到了距离。当我醒来早期去工作,我的目标是让约1.5两英里跑步机办公桌。我走得很慢,打字,所以花了一个小时。早上晚些时候,我和孩子们一起散步30分钟,然后我下午工作更得到另一个几英里。如果我没有达到我的六英里的晚餐,我到外面去和家人睡觉前附近散步。金宝搏app
是愉快的还是一件苦差事吗?
在这个小挑战与自我激励!我用我FitBit Versa 2跟踪我的距离,和监控日常英里是小推我需要保持活跃。
它实际上已经慢下来的感觉很好,远离我加入簇锻炼。我可以专注于呼吸,享受我的家人的陪伴,挥舞着邻居们(至少六英尺远!)。金宝搏app几次,我去外面单独或与我的狗,和孤独的听鼓舞人心的播客或长期与朋友所以培养了我的灵魂。它从不觉得厌烦,而是像一个我能给自己的礼物。有些天我甚至觉得启发做超过六英里!
步行6英里帮我减肥吗?
只有两个星期,但是我已经感觉瘦了几磅。但更重要的是,我感觉更强壮,更有活力,更像我自己。我意识到我用吃零食作为应对机制当我感到压力的时候,心烦意乱,或担心,向外快速走路其实让我觉得比伸手一把坚果或广场的黑巧克力。新鲜的空气,我的身体,和深呼吸帮助解决我的感情。花时间与我的孩子们在户外散步,指出春天的迹象,和外面的邻居离开甜蜜的惊喜让我觉得特别感激和希望——这是我最喜欢步行的好处。
设置这一目标和坚持精神也帮助了我。而不是心烦意乱,我的生活已经发生天翻地覆的变化,我欣赏的机会放慢脚步,注意生活中最重要的东西。我有更多的耐心和仁慈对我的孩子们当他们拒绝做他们的家庭作业,或者是太大声对我做我自己的工作。总的来说,我感觉更少的反应,更多的控制自己的情绪,和快乐。
我会继续吗?
是的!我爱我每天散步和欣赏所有的奖励给了我。膝盖和足底筋膜炎疼痛我已经在过去的一年里已经几乎消失。我也感觉更冷静,我睡觉更好,爱的动机这每日的挑战是把我的生活。我承认,没关系如果我不想做剧烈运动,出汗的参考在家锻炼。什么都不做,而是和未完成的感觉,我总是可以散步,感觉像我自己做了一些积极的。
散步是一个简单的,我可以做让我健康,无论在心理上还是身体上。来自一个运行的背景,我从未真正欣赏,走路会如此有价值。但收获后的所有好处走六英里一天连续两周,我不禁被鼓舞继续前行。
