师说,如果你想减肥,“追逐的习惯,而不是结果

1月的开始通常是“的新年决心“时间,但是在你设置一个巨大的减肥目标,专业3级教练西沃恩·威尔逊(Shiv)共享这个建议她Instagram页面。她希望你成功,与客户,从她的经历,她说人们不能保持一致的最大的原因与他们的减肥是因为“你追逐的结果。”Her advice: "chase the habit, not the result."

减肥不会一蹴而就,所以如果你不马上看到结果,你可以变得不耐烦,失去动力,然后放弃。这就是为什么威尔逊说不要把所有的关注最终的目标,而是创造可持续的习惯。

威尔逊说的标题,你需要实现你的日常生活的变化,你可以坚持是现实的习惯你决定开始。如果你不是一个早起的人,不要设定一个目标去工作在早上6点三次一个星期。给自己设定了成功与你的性格,你的时间表,和你的目标。“当你有一个结构,实际上是可控的,你更有可能坚持下去,”威尔逊说。

这里有一些健康的习惯可以实现帮助你减肥:

一旦你学会爱习惯晚饭后散步和餐准备从头bean,这些新习惯将成为第二天性;你做的事情自然。记住,减肥不是做一个神奇的事情——它是关于实现一堆小,健康的习惯。和所有这些选择积累成大的结果,但耐心和一致性是关键。

她补充说,还需要付出努力,即使在天当你看不到任何变化。这真的很有挑战性,所以在策略使用的时候你觉得放弃。叫一个朋友发泄,写在你的日记,尝试一个新的健身视频,玩你最喜欢的让你国歌,或者承认non-scale胜利,更喜欢有更多的能量或睡觉。最重要的是享受这个过程。