6冰沙,可以帮助缓解便秘
6奶昔配方富含Constipation-Relief成分
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处理的便秘是从来没有乐趣,但值得庆幸的是,有解决这个问题可以很容易地发现在你的厨房。有很多constipation-relieving成分可以纳入你的饮食的形式容易喝奶昔。
“不同的食物含有不同类型的纤维,主要的两个可溶性和不可溶性纤维,”丽贝卡•舒尔曼,RDN告诉POPSUGAR。“可溶性纤维在肠道形成凝胶,帮助养活我们的好细菌,而不可溶性纤维将批量添加到凳子和水进入肠道,帮助在正常的排便。”
帮助缓解便秘,舒尔曼建议添加富含纤维的水果,蔬菜,全谷类,豆类,坚果和种子成奶昔。如果你需要额外提振,几勺李子或磨碎的亚麻籽也可以帮助。此外,舒尔曼建议将富含益生菌的食物如酸奶、酸乳酒,康普茶进你的奶昔最大缓解便秘。
除了可摄取的地形,还有其他方法来缓解便秘。消化并不是所有这些数据包含了相关的,和你有一个健康的排便可能来自努力运动,适当的睡眠,和水化。
“其他方法来帮助改善消化的健康包括增加柔和的运动,如散步,瑜伽,骑自行车,游泳,以及管理压力和充足的睡眠,”舒尔曼说。“吃足够的食物来满足身体的需求也是必不可少的。保持肌肤水润也是必不可少的为确保大便不太硬,很难通过。如果便秘继续发生,我建议与你的初级保健医生排除任何可能需要医疗干预的潜在原因。”
因此,如果你正在寻找一个简单而有效的方法保持你的肠道健康和缓解便秘,冰沙肯定是一个选择。由舒尔曼的推荐高纤维水果和probiotic-rich成分,这六个果汁可以帮助你得到你的排便重回正轨。
奶油草莓Chia-Seed奶昔
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素食蓝莓椰子奶昔
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超级食品绿色奶昔
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隔夜Chia抹茶冰沙
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橙色益生菌促进冰沙
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岛绿色奶昔
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