流行一些冰块,心理学家的5个巧妙的黑客为焦虑

当你在的阵痛恐慌或焦虑发作这是一个,拉自己巨大而可怕的任务。一个简单的,首选从专家的建议是联系你的感官。例如,有些人喜欢挑选身边的事物,他们可以听到,看到,闻到,和感觉;这一技术的理由你在你的身体,可以帮助你找到平静。

对于类似的黑客访问,我们转向临床心理学家朱莉·史密斯是由英国心理学会特许(BPS)和注册的卫生保健专业委员会(HCPC)在英国。史密斯博士走上TikTok最近解释五的快速方法帮助你管理一个焦虑发作使用冰块(的事情)。

困惑吗?史密斯博士解释说她的推理在视频。第一个技巧,例如,是简单地把冰块在你手中,专注于温度和纹理。接下来,您将冰块上下滑动你的手臂,又关注是什么感觉。物理感觉迫使你存在于你的身体,同时降低你的体温和心率,所有这些都可以帮助你当你感觉淹没与情绪或焦虑,史密斯博士说。看看上面的视频和尝试这些小贴士下次你需要。