Popsugar 健身 体育 西蒙胆汁和约旦辣椒的体操Ab锻炼 想知道Core-quake感觉吗?试着乔丹辣椒和西蒙胆汁的Ab锻炼 2021年6月28日 通过萨曼莎·布罗斯基 视图在一个页面上 照片30.30 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 30. 11,锻炼2:坐在跨越提升+ 坐在一个坐着的位置,一条腿伸直的跨(V形)。身体前倾,把你的双手在你面前的地上。(你把你的手越远,越难)。 努力不瘦太多,让你的核心当你抬起你的腿几英寸向你的胸部。 低下来完成一个代表,10代表总保持同样的姿势5秒。 重复两次。 以前的 下一个 开始幻灯片 约旦辣椒 西蒙阴 体育 体重练习 体操 核心训练 GIF练习 运动员