Popsugar 健身 体育 西蒙胆汁和约旦辣椒的体操Ab锻炼 想知道Core-quake感觉吗?试着乔丹辣椒和西蒙胆汁的Ab锻炼 2021年6月28日 通过萨曼莎·布罗斯基 视图在一个页面上 照片2730 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 27 轮9:超人电路 这个电路应该没有停止,通过与不同的手臂位置证明:一个超人 保持10秒常规的超人用你的手臂和腿长,其次是10代表的来回摇摆。 持有10秒的超人,你的双手放在你的耳朵边上,和肘宽,紧随其后的是10代表的来回摇摆。 怀里抱着超人的10秒了你后面和两侧,紧随其后的是10代表的来回摇摆。 上面的视频显示了修改后的版本,你的脚不了,只有你的胸部。 以前的 下一个 开始幻灯片 约旦辣椒 西蒙阴 体育 体重练习 体操 核心训练 GIF练习 运动员