Popsugar 健身 体育 西蒙胆汁和约旦辣椒的体操Ab锻炼 想知道Core-quake感觉吗?试着乔丹辣椒和西蒙胆汁的Ab锻炼 2021年6月28日 通过萨曼莎·布罗斯基 视图在一个页面上 照片2530 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 25 8,练习3:派克仰卧起坐 开始和你的腿伸直背部和手臂在身体两侧,掌心向下。 保持你的手在地上整个时间和核心,卷起来,然后向你的脚趾(类似于过去的膝盖向前折叠)。 回滚到垫子上慢慢地,一次一个脊椎。这是一个代表。 完成10套。 如果保持你的手在地上整个时间太困难,试一试直腿仰卧起坐。 以前的 下一个 开始幻灯片 约旦辣椒 西蒙阴 体育 体重练习 体操 核心训练 GIF练习 运动员