Popsugar 健身 体育 西蒙胆汁和约旦辣椒的体操Ab锻炼 想知道Core-quake感觉吗?试着乔丹辣椒和西蒙胆汁的Ab锻炼 2021年6月28日 通过萨曼莎·布罗斯基 视图在一个页面上 照片1330 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 13 5,练习1:跨v 撒谎的脸和你的手臂开销和扩展你的腿,躺在地板上。 抬起你的手和脚几英寸的地板上成一个中空的位置,并保持你的腹肌参与拉你的肚脐到脊椎和紧迫的腰到地板上。 就像一个普通v,双臂向前向你的腿你同时将你的腿分为跨位置和通过你的腿。 降低你的胳膊和腿向控制回一个空心的地板完成一个代表。 做15套。 以前的 下一个 开始幻灯片 约旦辣椒 西蒙阴 体育 体重练习 体操 核心训练 GIF练习 运动员