Popsugar 健身 体育 西蒙胆汁和约旦辣椒的体操Ab锻炼 想知道Core-quake感觉吗?试着乔丹辣椒和西蒙胆汁的Ab锻炼 2021年6月28日 通过萨曼莎·布罗斯基 视图在一个页面上 照片930 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 9 第三轮,锻炼3:剪刀 平躺。扩展你的手臂所以他们对你的身体和你的手掌用力下压,或曲手肘,把你的手掌在你的后脑勺。弯曲你的膝盖,吸引他们到你的肋骨。这将使它更容易把你的肚脐向你的脊柱,积极按腰背部平放在地上。 抬起双腿直冲天花板,继续进行你的腹肌和腰背部压在地上。 保持你的核心强,慢慢地降低你的右腿向地面,直到几英寸。慢慢交叉你的腿,把你的右腿回来当你降低你的左腿向地面。 重复这个动作共20套。 以前的 下一个 开始幻灯片 约旦辣椒 西蒙阴 体育 体重练习 体操 核心训练 GIF练习 运动员