Popsugar 健身 体育 西蒙胆汁和约旦辣椒的体操Ab锻炼 想知道Core-quake感觉吗?试着乔丹辣椒和西蒙胆汁的Ab锻炼 2021年6月28日 通过萨曼莎·布罗斯基 视图在一个页面上 照片330 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 3 1,练习3:v 撒谎的脸和你的手臂开销和扩展你的腿,躺在地板上。 抬起你的手和脚几英寸的地板上成一个中空的位置,并保持你的腹肌参与拉你的肚脐到脊椎和紧迫的腰到地板上。 与控制,同时提升你的上半身和下半身,手臂向脚。 降低你的胳膊和腿向地板上完成一个众议员你带来你的背部上方的地面在“V”运动的一部分,较低的你把你的胳膊和腿在每个代表,此举将会越困难。 做20套。 以前的 下一个 开始幻灯片 约旦辣椒 西蒙阴 体育 体重练习 体操 核心训练 GIF练习 运动员